最佳答案：<p>瘦腹部的快方法是什么?</p>
<p>(1)坚持做平板支撑</p>
<p>首先准备一张瑜伽垫，跪立在垫子上以后，双手握拳支撑住地面，然后双腿向后绷直，用前脚掌撑地，在这个过程中要注意腰背挺直不塌腰，身体呈直线状态效果比较好，每天做三组平板支撑锻炼，每组5分钟，只要坚持一段时间以后，你会发现自己的腹部赘肉开始慢慢变少，体形也变得更好了。</p>
<p>(2)卷腹运动</p>
<p>说到瘦腹部的快方法这个问题，卷腹运动的效果也是非常不错的。首先以仰卧的姿势躺在垫子上，然后双腿张开与肩同宽，通过腰腹部的力量来牵引使上身弯曲，在这个过程中可以明显感觉到腹部的肌肉被挤压，每天坚持做3组卷腹运动，不出半个月你就会感觉自己腹部变得平坦了。</p>
<p>(3)卧躺摆腿</p>
<p>首先平躺在垫子上以后，双臂伸直放置在身体两侧，并且保持掌心贴紧地面，接下来双脚举离地面，通过腰腹部的力量来交换左右摆腿，抬起腿的时候要注意腿部伸直，在摆腿过程中脚部不能接触地面，也是很锻炼腹部、臀部的一种方法。</p>
<p>以上就是关于瘦腹部的快方法是什么的相关内容介绍，其实减肥都没有一蹴而就的方法，想要自己减肥有成效，还是贵在坚持。只有长期坚持，终才能够收获让自己满意的身材。</p>
其他答案：<p>瘦肚子的快方法</p>
<p>方法1、晚餐少吃</p>
<p>如果晚餐吃得太多，容易不消化，造成脂肪堆积在腹部，日长月久自然会长成小肚腩。每天晚餐尽量少吃，而且要吃得清淡，如果不是饿得厉害，只吃三至五成饱即可。饭后两小时不妨来点酸牛奶帮助消化，晚餐少吃绝对是帮你甩掉小肚腩首要前提哦！</p>
<p>方法2、站立扭腰</p>
<p>站立扭减肚子，可以在中午或者晚上练习，如果在看电视，到广告的空当时。起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰（类似肚皮舞的扭腰动作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量）100下。每天都坚持，保证能帮你甩掉小肚腩！</p>
<p>方法3、扶墙弓步瑜伽瘦肚子</p>
<p>扶墙弓步动作是整个瑜伽减肥动作里面简单的动作之一，只有两个步骤，作用是塑造完美的腹部曲线，也就是我们平常说的瘦小腹瘦肚子。靠墙站立，两腿并拢，左手插腰，右手向侧伸直，掌心贴墙，抬头挺胸，目视前方。右腿向前跨出一步，膝盖弯曲，上身慢慢下蹲成右弓步，停住10~15秒后回到原位，换边重复相同动作。</p>