最佳答案：<p>瘦腰，瘦腿，瘦肚子的方法如下：</p>
<p>1、想要瘦腿瘦肚子，坚持进行有氧运动是行之有效的办法之一，游泳、跑步等都是非常不错的选择，有氧运动可以消耗热量、燃烧脂肪，让腿部和腹部的肉肉消失掉。</p>
<p>2、有氧瑜伽可以高效的帮助身体燃烧多余的脂肪，还能对腰部、腿部等进行舒展拉伸，让你的拥有纤细美丽的腿和腹部。</p>
<p>3、健康饮食也是减肥中重要的一环，需要瘦腰瘦肚子的朋友，应尽量拒绝高热量的食物，多使用新鲜蔬果等低热量食物，减少热量的摄入，才能让多余的脂肪消耗掉。</p>
<p>4、进行针灸瘦身也是不错的选择，针灸可以帮助身体进行健康的代谢，而且针灸很有针对性，可以专门瘦腿和肚子，免得不该瘦的地方也瘦了。</p>
其他答案：<p>瘦腿瘦肚子瘦腰的动作</p>
<p>1、瘦腹小窍门:</p>
<p>每天早上起来，第一件事，就是空腹喝一杯蜂蜜柠檬水。柠檬可以清热减肥，美白皮肤。</p>
<p>2、减手臂的妙招:</p>
<p>①跪立，挺直后背，脊背要直，两腿间分开约一拳宽度。臂自然下垂，手心向后。</p>
<p>②双臂尽量向后抬起，两手向后渐渐抬气，配合短促呼气，手臂向后抬起至比较大程度，反复10次，注意呼吸。</p>
<p>3、瘦小腿6法，小粗腿去无踪:</p>
<p>①撮腿法:洗澡时撮一撮，粗腿立马变细;</p>
<p>②慢跑法:慢跑要均匀，不能时快时慢;</p>
<p>③虐腿法:一压，二揉，三捏，四拍;</p>
<p>④阶梯赶肉法，口诀:阶梯站一半，萝卜减一半;</p>
<p>⑤竖腿法:脚与墙面呈90度角站立;</p>
<p>⑥绕脚踝法:转转脚踝瘦小腿。</p>
<p>4、瘦腰+瘦背:</p>
<p>①双手支撑地面，身体挺直平爬在地。</p>
<p>②双臂支撑身体，使上身与地面保持50度。</p>
<p>③头部尽量后仰，保持此动作1分钟，重复5-10次。</p>
<p>5、瘦腹运动操:</p>
<p>相对腿部而言，腰腹部是容易瘦下去的。瘦腹实际的做法就是做运动，只要动作到位，并结合饮食控制，一个月就能有明显效果。这个运动虽然简单，但非常有效，躺在地上伸直双脚然后提升，放回，不要接触地面，重复做15次。每日3-4回，每回15下。</p>
<p>6、美腿是怎样练成的:</p>
<p>①勤做高抬腿运动;</p>
<p>②饭后站一会或散步，千万别吃完就坐，躺下更糟糕;</p>
<p>③洗澡时按摩一会，活络经脉;</p>
<p>④骑脚踏车去郊游;</p>
<p>⑤睡前压压腿，做腿部运动;</p>
<p>⑥多吃廋腿食物，如菠菜、苹果、西柚等;</p>
<p>⑦少乘电梯多走楼梯;</p>
<p>⑧均衡饮食，荤素搭配;</p>
<p>⑨坚持就是胜利。</p>
<p>7、紧急减肥法让你瞬间变瘦:</p>
<p>①不喝酒;</p>
<p>②矫正姿态，双肩稍向后并且自然下垂，注意收腹挺胸;</p>
<p>③挺直的站姿和坐姿;</p>
<p>④上肢侧身运动让你小腹明显变紧致;</p>
<p>⑤正确饮食，不要过多摄入水分;</p>
<p>⑥每天早晨以一块新鲜的水果来代替果汁;</p>
<p>⑦少吃难消化食物，豆子、油炸食品;</p>
<p>⑧远离盐分。</p>