最佳答案：<p>瘦腰瘦肚子运动，减肥有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动比较好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度，瘦腰瘦肚子运动，运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果多只有两天，因此运动重要的是要持之以恒，如果不能每天做少两天也要做一次，减肥重要的还是心态，不要着急，不是一天两天就能见效，甚至不是一个星期就能看到明显成效的，但是保证一个月就有明显效果。<br /></p>
其他答案：<p>针对腹部的减肥，首先饮食得做好控制，减少高热量的食物进食，日常要避免长期久坐，这样脂肪容易在腹部堆积。同时结合适当的运动来加速腹部脂肪的燃烧，如下面这些可以帮助瘦腹的健身操:</p>
<p>1.伸直，右手手臂放在胸前，盆骨侧和地面垂直，双腿微曲向前，呼气同时向体侧抬起两腿，吸气的时候两腿慢慢放下但是不要碰到地面，重复三到五次，然后换边。</p>
<p>2.空中骑自行车。身体平躺在地上，然后抬起双腿，做骑自行车的动作，每次坚持两分钟，分三次进行。</p>