最佳答案：<p>在这个注重颜值的时代，不得不说，现在的女性都在追求时尚，那么对于我们那些追求时尚的女性，既然是时尚，那么我们就有着很火辣的身材，我想在我们生活里没有哪个女性会不希望自己的身材会成为别人羡慕与之奋斗的目标，所以有些女性就开始减肥，腰部是我们显身材的地方，越来越多的上班族们，一般在办公室一坐就是一整天，很少去运动。那么，腹部和肚子上，都会有一些很多的脂肪赘肉。很多人都很伤脑筋的就是，小腹很难减。穿什么衣服都不好看。想必这些问题都是，女性朋友们非常关注的。那么如何如何瘦肚子和腰上的赘肉，大家知道吗?</p>
<p>1 每天做仰卧起坐一百个，下蹲五十个，少吃不喝啤酒。</p>
<p>2 饮食方面早餐特别重要，吃的营养，会带给你整天的减肥源力。如果不想完全靠节食减肥的话，中午你可以吃的饱一点，这样晚餐你就可以少吃一点</p>
<p>3 饭后久坐不动是造成腹部赘肉的主要原因原因，尤其是上班族女生，午餐后不要再坐在椅子上了，可以出去走半个小时，这样可以有效减少腹部脂肪堆积。</p>
<p>4 双脚上举，与上身成直角，然后放下，反复做。</p>
其他答案：<p>如果说肚子上和腰上的赘肉比较多的话，是会对形象造成很大的影响的，所以及时的瘦掉很有必要，其实瘦肚子和腰的方法也是有很多种的。转呼啦圈的效果就非常的不错，如果想要将肚子和腰上的赘肉瘦下来的话，大家可以坚持试一试。<br /></p>