最佳答案：<p>瘦肚子的方法练习姿势一：</p>
<p>保持平躺仰卧的姿势，两脚打开与肩同宽，先将右脚向上抬起10CM，脚尖往里勾起并停顿一秒，再轻轻放下，注意脚后跟不能靠在床上。完成后换左脚再重复同样的动作。一组动作重复5次。</p>
<p>效果：不仅可以有效减去肚子两侧的坠肉，还能收紧腿部，使下半身更苗条。</p>
<p>瘦肚子的方法练习姿势二：</p>
<p>向左上方尽可能抬高右脚，在空中停顿一秒钟再放下，完成后再换左脚。注意膝盖不能用力，才能达到预期的 瘦腿效果，也不要过于勉强以免拉伤腿部肌肉。重复这组动作5—7次。</p>
<p>效果：可以紧实腹部及腿部肌肉。</p>
<p>瘦肚子的方法练习姿势三：</p>
<p>保持仰卧姿势，双手抱紧膝盖，大腿向腹部曲伸，并抬起上半身再轻轻躺下。重复此动作5—10次</p>
<p>效果：能有效强化胸部及 腰 部力量，收缩腰部坠肉。</p>
其他答案：<p>按摩法 瘦腹法，这是一种常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩下，每天按摩次。健身是完美体型和减肥的一种比较好的方法. 你是练腹部肌肉力量并有很好的线条呢,还是为了减脂,使腹部光滑不同的目的使得在训练过程中的方法不是一样的．如果是前者强度在量少的练(每组).如果是后者应该量多而强度中小(每组) 腹部有上下腹部之分．上腹部可以选用各种仰卧起坐(如搁凳仰卧起坐,) 下腹部可以选用各种举腿运动(如仰卧举腿，坐凳曲膝弯腿) 各种动作的要领比较好有人指导.<br /></p>