最佳答案：<p>吃些富含维C的食物就行了，比如番茄，黄瓜，猕猴桃，草莓等，少吃聚黑食物，感光的食物白天要少吃，如蕨类、土豆白天吃容易长斑。还有牛奶、大豆、蜂蜜、薏仁、银耳等都是美白的呢<br /></p>
其他答案：<p>1、猕猴桃</p>
<p>猕猴桃又名奇异果，其中所含的维他命C和维他命E不仅能美丽肌肤，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。此外猕猴桃还含有大量的可溶性纤维，可以促进人体碳水化合物的新陈代谢，帮助消化，防止便秘。</p>
<p>2、草莓</p>
<p>草莓属浆果，含糖量高达6%-10%，并含多种果酸、维他命及矿物质等，可增强皮肤弹性，具有美白和滋润保湿的功效。另外，草莓比较适合于油性皮肤，具有去油、洁肤的作用，将草莓挤汁可作为美容品敷面。现在的很多清洁和营养面膜中也加入了草莓的成分，适合于任何肤质。</p>
<p>经常使用草莓美容，可令皮肤清新、平滑，避免色素沉着。草莓中还含有丰富的维他命A和钾质，对头发的健康很有利。入睡前饮一杯草莓汁还能令神经松弛，对治疗失眠效果不错。</p>