最佳答案：<p>1.坚持运选择些兴趣更富创造性运每运30至40钟 达消耗脂肪控制体重目楼梯做园艺劳家打扫卫与孩起玩耍打乒乓球跳舞等</p>
<p>二、制定计划您应注意每吃吃少间吃待体育运应运数间做都应数</p>
<p>三、避免久坐某些习惯直接影响体形手拿遥控器坐沙发间看电视做使身体处于种完全消极状态 消耗任何热量</p>
<p>四、少食脂肪拌色拉要使用油用含脂肪少调味剂取代含脂肪调味剂吃食品少吃加工食品</p>
<p>五、饮水吃饭适量喝汤使您肠胃间满足每喝6?8杯水(约两升)应吃量蔬菜水 获更维素矿物质及弥补水足</p>
<p>六、自做饭亲自厨选择更食品全麦面包餐水等</p>
<p>七、增加纤维每饮食要含约20克纤维少吸收90卡路热量富含纤维食品水、蔬菜些豆类食品</p>
<p>八、要偏食像蛋白质碳水化合物脂肪身体种重要营养包括任何脂肪饮食能使新陈代谢紊乱</p>
<p>九、少吃餐内觉饿受吃食品诱惑每进食4-6避免进食数少狼吞虎咽 餐间食用水块脱脂乳酪份zuotian冻或杯酸牛奶</p>
<p>十、控制食欲应抵制美味佳肴诱惑食欲往往产午做饭床前您应吃些低脂肪食品 疏导食欲办运 药物面: 减肥药市场现减肥泛用选没副作用并且减肥效 减肥并且保证身体健康关键网做解祝减肥功</p>
其他答案：<p>怎样让皮肤变白变嫩，这个情况实际是比较困难的。因为皮肤经过25-30岁以后，都是会逐渐老化的。这是自然过程，也是一种不可逆的过程。如果通过人工或者通过药物，强行使皮肤变白、变嫩，也是不现实的。如果从美容的角度考虑，可以在局部皮肤上使用药物，或者使用物理的办法，使皮肤变白、变嫩。可以在脸上使用，比如注射玻尿酸，或者典型的物理治疗，比如水光针的治疗办法，能够有效的改善皮肤白嫩的状况。这种办法也不是长久之计，一般都是临时性的对皮肤产生改观，也不能从根本上扭转皮肤老化的局面。<br /></p>