最佳答案：<p>要想减肥快，必须注意以下几点：</p>
<p>1、早上起来记得一定要喝一大杯温开水——排毒</p>
<p>2、每天每顿饭不要吃太多，分多次吃（那个时候我一天吃五顿，但量都不大）</p>
<p>4、饭前肯定会吃个水果让肚子有饱腹感</p>
<p>5、晚上六点以后拒绝吃任何东西</p>
<p>6、多吃木耳、海带、竹笋、南瓜、冬瓜这些利于减肥的食品</p>
<p>7、多运动，像仰卧起坐。如果有条件可以去练瑜珈的</p>
其他答案：<p>应控制饮食，将摄入的能量总量限制在1000-1500kcal/天，减少脂肪摄入，脂肪摄入量应为总能量的25%-35%，饮食中富含水果和蔬菜、膳食纤维；以瘦肉和植物蛋白作为蛋白源。减肥膳食中应有充足的优质蛋白质，除了补充必要的营养物质，还需要补充必要的维生素、矿物质及充足的水分。 改变饮食习惯，在吃东西时需要细嚼慢咽，这样可以减慢营养物质吸收，控制能量摄入。饮食控制目标是每月体重下降控制在0.5～1公斤左右，6个月体重下降7-8%。肥胖患者比较好在专门的营养师指导下制定严格的饮食计划。同时建议加强体育锻炼，增强体质。 加强运动，肌肉组织对脂肪酸和葡萄糖的利用大大增加，使得多余的糖只能用来供能，而无法转变为脂肪而贮存。同时随着能量消耗的增多，贮存的脂肪组织被“动员”起来燃烧供能，体内的脂肪细胞缩小，因此减少了脂肪的形成和蓄积。由此可达到减肥的目的。减肥运动须强调科学性、合理性和个体化，要根据自身特点掌握适当的运动量与度。<br /></p>