最佳答案：<p>快速减掉双下巴的好方法具体步骤为：</p>
<p>一、 打击双下巴，让细胞更紧致。</p>
<p>1、每天早晚洁面护肤后，扬起头，用双手的手背轮流依次有节奏的轻轻拍打下颌与颈部的衔接处。</p>
<p>2、由颈部向下颌处拍打，颈部与下颌形成了由下至上的一个弧度，手背要紧贴颈部至下颌的皮肤，完成在拍打中向上提拉的步骤，正面拍打30下。</p>
<p>3、保持仰头的姿势，分别向左右四十五度转头一边各拍打30下，从而达到紧致肌肤，燃烧下颌脂肪的目的。</p>
<p>二、饮食（咀嚼食物的次数）， 现在吃的东西大多都是偏软的东西，容易形成双下巴。咀嚼食物的次数变少，所以下颚的肌肉开始变得衰弱。平常吃些硬的东西，或是有嚼劲的东西，有意识地提高平常饮食当中咀嚼食物的次数，通过这样来改善双下巴问题是很重要的。</p>
其他答案：<p>1每天连续做扬头，低头侧转头及水平环转头练习数次，并在生活保持抬头挺胸，可削减颈间脂肪，赶走肉下巴。</p>
<p>2（1）可助于消除皱纹的（比较好涂抹护肤膏）。</p>
<p>将头后仰。使脖颈前部肌肉皮肤绷紧而变得僵硬。紧闭牙关，咬紧双颌，一直到颈部的索状组织突出为止。开关两颌各5次。然后拉回后仰的头，使其处于垂直位置，并使颈部肌肉保持绷紧状态。迫使头向后。注意不是向后仰，而是始终保持下巴向下的状态，头颈垂直向后。一般人这样做后会看到堆挤出一个“双下巴”。将拉紧的头颈朝左转动4次，然后向右转动4次。放松肌肉，恢复常态。重复这一操练4次。</p>
<p>（2）作用同上。</p>
<p>向后仰头，拉紧肌肉。用拇指和弯曲的食指夹捏绷紧的双下巴肌肉。连续地夹捏，直至感到发热、皮肤变红为止。注意要通过握住皮下的脂肪层来夹捏。然后仍保持头部后仰，弯曲食指象一个问号，运用指关节进行下面的按摩：沿着下颌从下巴中心向耳部平稳地按摩移动弯曲的食相关节。可用两手指同时从下颌中心分别向两耳部移动。做8——10次。</p>
<p>（3）作用同上（需用按摩膏）。</p>
<p>下巴略为抬高，把两只拇指尖一起放在颌骨侧的凹地，使劲按压10秒钟，放松。重复3次。</p>
<p>下巴抬高指向天花板，嘴巴稍闭，尽可能突出下颌，直到你感觉脖颈拉长，持续10秒钟。重复3次。</p>
<p>下巴抬高指向天花板，颈部拉长绷紧，用手由锁骨处向上至下巴，大把大把平捋颈部。重复5次。</p>
<p>（4）这一项目通过对下颌周围肌肉的活动，增加血液的供给，使下巴肌肉变结实而不易起皱。</p>
<p>需涂抹按摩膏。</p>
<p>将右手的中指放在下巴上，且正好按在左嘴角的下部。按图8所示做法，以手指作圆周运动，横向按摩到达下巴中部，有力地推捺肌肉。再由中部推捺，推向左嘴角。重复10次。</p>
<p>用左手中指做反向运动，按摩下巴右侧。重复加次。</p>
<p>（5）这一项主要为消除下巴尖的皱纹，不过，这个部位一般人是不大容易起皱的。需要用护肤膏。使下巴尖尽可能地朝前挺伸。保持这一姿势，使劲地将下唇向上拉，让下唇覆益在上唇上，似乎你在指示下唇与鼻根相会。这样做时你会感到下巴尖肌肉拉得很紧。保持这种姿态，心里数15秒。放松，重复3次。</p>
<p>（6）下巴表面的肌肉疏松会引起皮肤松垂或下陷。本项目专为操练这一部位。用手紧握下巴，张开上、下颌和嘴。用手握住下巴并保持颌的张开。非常缓慢地关闭双颌，同时手要紧紧抓住下巴，给颌的闭合造成强烈阻力，似乎在抵抗闭嘴的拉力。注意力集中在下巴的周围。抗衡时间以数15秒为度。放松。重复8次。</p>
<p>（7）这一项操练适合于下巴肥厚及颈前部肌肉凹陷较厉害的情况。无这两种情况的人可以不做此项操练。不需用护朕膏。</p>
<p>将两手掌按住前额，手指部分重叠，对前额施以强大压力。抬高手臂，使两肘和按压在前额的手处于同一水平高度。头部向前向下压，双手和双臂使劲阻止头部的下压。不要降低两肘。继续使劲强迫头部向下（似乎你要使头缩回到脖子里一样），直到你感到下巴底下和颈部的肌肉紧张为止。如果腾出一只手摸一下，会感到这部分肌肉很硬，抗衡时间以默数15秒为度。继续默数并同时让头反抗阻力向前向下压，直到下巴触到胸部并默数25秒为止。缓缓放松肌肉，放下手（再次提醒你，所有的操练都要缓慢地去做）。重复3次。</p>
<p>（8）这一操练项目会使下巴底部、下颌和面颊下部、底部变结实，并在消除颈部的皱纹时，也会防止或消去脸下部的皱纹。尽量高抬下巴，以使颈前部向上拉紧。将头尽可能地转向左边，应能看到左肩的上方。颈部的肌肉应当绷紧，转动头部时要强劲地拉伸颈部肌肉。</p>
<p>同时还将下唇向上牵拉以致盖住上唇。这样可以增强对颈部肌肉的拉力。保持头部转至尽左，颈部紧张的时间以默数为10——25秒为度。</p>
<p>保持颈和下巴的绷紧状态，馒慢将头向左看的位置转口向前看的位置，然后向右重复。放松，重复向左运动5次，向右运动5次。</p>
<p>无论是在转动颈部还是在默默数数时，对颈部和下巴部的肌肉必须始终施以强烈的拉力。好的效果来自对颈部和下巴部肌肉的充分拉伸和操练。</p>
<p>若你在做这个操练时，因头部的突然运动能引起暂时性的眩晕和恶心或其他不适，请放弃此操练。</p>
<p>（9）这个项目主要是增强耳部肌肉，保持耳部周围肌肉的柔韧性，同时可提升和增强脸下部的肌肉。需用按摩膏。</p>
<p>将右手的拇指放在右耳的背后，该手的食指放在耳前面，两只手指应尽可能地靠近耳朵，手掌则覆在面颊上。</p>
<p>手指牢牢地按在肌肉上，以整个手掌作完整的圆周运动，使手下肌肉得到推动。手掌及五个手指同在运动，使面部肌肉运动的同时，也运动了耳背后硬骨上的皮肤和肌肉。</p>
<p>左手和右手可同时动作，以便同时加强面部两侧的肌肉。圆周运动5——10下。</p>
<p>然后，双手位置不变。按在右耳周围的肌肉上的右手朝上推移，同时，将按在左耳周围肌肉上的左手朝下推移，向下的运动应令左手指拉到颈的基部（头颈结合处），即正好在耳垂下面颁骨后面的凹陷处。向上的运动应使右手上推到头的顶部。不移开手指，只变换手的运动方向。</p>
<p>重复这种升降运动14次（对每只耳朵向上和向下按摩各7次）。</p>
<p>（10）收紧双下巴的操练。需在颔下（下巴下面）涂施按摩膏。将双手的指背和指关节一起按在颔下。</p>
<p>向两耳平稳地上拉两只手指关节，在耳垂处停下，注意应施以中等压力，不可只拉扯皮肤。重复10次。</p>
<p>（11）这一项目可以使瘦颈和瘦肩丰满起来。将头向右边倾斜，在保持头部斜靠右肩尤方，右耳接触右肩的情况下，使头部前后摆动。向前、向后各摇摆7次。直起头。把头侧向左肩，重复与右肩相同的动作。</p>
<p>注意，你的头部是侧靠在肩上的，而不是斜向肩前。如果一开始操练时感到脖颈酸胀，这说明你的练习正在产生效果。</p>