最佳答案：<p>经常熬夜会使第二天精力下降，出现头疼、头晕、恶心、呕吐。长期以往会使身体处于一种疲劳状态，使身体的抵抗力大大下降，各种细菌入侵的机会增加。脑部处于长期的工作状态，可以出现头疼、失眠、神经衰弱、记忆力下降、头沉等。长时间熬夜还可以造成女性内分泌失调，出现月经周期紊乱、月经量不正常、皮肤粗糙无光泽，可以出现雀斑、长痘、眼睛发干、视力下降等。所以平时应该多饮水，注意休息，保证睡眠，避免熬夜，多吃新鲜的蔬菜水果，忌食辛辣等刺激性食物，坚持锻身体，提高免疫力。<br /></p>
其他答案：<p>认识熬夜的危害：</p>
<p>喜欢熬夜的人一般都是没有意识到熬夜的危害性，熬夜会影响各个脏器的工作，从而导致身体各方面的机能问题，而且熬夜会影响第二天的工作（学习）效率，实在是得不偿失。</p>
<p>喜欢熬夜怎么办</p>
<p>调整生物钟：</p>
<p>要改掉熬夜的习惯一定要把生物钟给调整过来，生物钟的调整需要一段时间，循序渐进，比如本来是半夜1点睡觉，现在我们争取在半夜12点之前睡觉，本来早上8点起床，现在我们改为早上7点。</p>
<p>睡前一个小时关闭电脑和手机：</p>
<p>很多人上床很早，但是入睡已经到了后半夜，这是因为躺在床上玩手机的原因，在睡前一个小时，比较好不要再玩手机和电脑，以免大脑处于亢奋的状态难以入睡，应该静静的躺在床上。</p>
<p>喝一杯热的牛奶：</p>
<p>如果感觉到太早睡觉会入睡困难的话，可以在睡觉之前喝一杯热的牛奶，对睡眠会有一定的帮助作用。</p>
<p>洗一个热水澡：</p>
<p>睡前1小时，洗个热水澡也很有帮助，洗去一天的疲惫，洗完澡之后静静的躺在床上，睡着会更快一些哦。（一定要较早之前洗澡，如果在睡前15分钟、睡前半小时内洗澡反而会影响入睡）</p>
<p>睡前避免激烈运动：</p>
<p>在睡前1小时内，不要进行剧烈的运动，以免影响入睡，比如跑步，跳绳等等，只要安安静静的躺在床上就可以了哦。</p>
<p>早上不要赖床：</p>
<p>早上千万不要赖床，早上如果睡很久，就会影响晚上的睡眠，晚上一失眠，早上又会很难起来，所以要果断一次，早上早些起来，你就会发现晚上入睡比较的容易了。</p>
<p>适宜的温度：</p>
<p>睡觉的时候，居室的温度也比较好要控制好，合适的温度可以让人更想入睡，也会睡得香甜，睡眠质量提高了，就不会因为睡不着熬夜了。</p>
<p>让另外一半监督你：</p>
<p>如果你是有另外一半的人了，那么你改掉会更轻松一点你身边的人可以帮助你关掉手机，催你睡觉，你自己可能意志力不够不情愿，让你身边那个人来帮忙吧。</p>