最佳答案：<p>病情分析： 想减掉肚子上的坠肉有效的方法还是控制食物的摄入量，可以尝试一下少吃多餐，再配合做一下仰卧起坐，效果会不错。</p>
<p>指导意见：</p>
<p>1、晚餐少吃如果晚餐吃得太多，容易不消化，造成脂肪堆积在腹部，日长月久自然会长成小肚腩。每天晚餐尽量少吃，而且要吃得清淡，如果不是饿得厉害，只吃三至五成饱即可。饭后两小时不妨来点酸牛奶帮助消化，晚餐少吃绝对是帮你甩掉小肚腩首要前提哦！</p>
<p>2、站立扭腰站立扭减肚子，可以在中午或者晚上练习，如果在看电视，到广告的空当时。起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰（类似肚皮舞的扭腰动作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量）100下。每天都坚持，保证能帮你甩掉小肚腩！</p>
<p>3、扶墙弓步瑜伽瘦肚子扶墙弓步动作是整个瑜伽减肥动作里面简单的动作之一，只有两个步骤，作用是塑造完美的腹部曲线，也就是我们平常说的瘦小腹瘦肚子。靠墙站立，两腿并拢，左手插腰，右手向侧伸直，掌心贴墙，抬头挺胸，目视前方。右腿向前跨出一步，膝盖弯曲，上身慢慢下蹲成右弓步，停住10~15秒后回到原位，换边重复相同动作。</p>
其他答案：<p>腹部按摩:放松身体,仰卧在床上.用湿毛巾敷敷腹部,敷几分钟即可.然后用手掌心贴近腹部并且稍微用力按压.并且以顺时针的方向,从下向上推.</p>
<p>仰卧举腿:躺着床上,双腿并拢伸直,用腰腹部的力量将双腿举起.抬起头,让肩部离开地面,感受腹部收缩.保持动作数秒,然后放下,反复练习多次.</p>
<p>仰卧屈体:双腿夹着枕头,弯曲成直角,双手放在颈背,头部微微向下垂.全身拉直,身体微微向后倾,保持动作5秒,重复练习10次.</p>
<p>这三组动作坚持下来对于减肚子肥肉有很好的效果,更多的看《竹竿侠》公众就明白怎么更具体的减肚腩方法了,坚持下去还能练就马甲线哦,祝你成功,加油</p>