最佳答案：<p>你好，根据你的描述，腰和大腿越来越粗，建议你去运动，每天运动半个小时以上，比较好的运动方式是跑步和游泳，每周进行2到3次的游泳，一个小时以上，同时控制自己的饮食，一日三餐不要吃得太饱，只要六分饱就好，尤其不能吃油腻，油炸，高热量的食物。<br /></p>
其他答案：<p>夏天爬山减肥效果显著。天气炎热的时候爬山，体力消耗大概增加20%-30%。消除脂肪比较好的方法是‘有氧运动’，爬山就是比较好的有氧运动。每次爬山准备休息时，拿表测试一下：每分钟心跳120下，能持续10分钟，说明运动量达到燃烧脂肪的效果了。<br /></p>