最佳答案：<p>如果你没有办法实行三天苹果减肥法，可以从一天或两天开始。只要你有做，就会有效果。</p>
<p>举例来说，你可以从一个星期实行一天开始，等习惯以后，再增加到两天、三天。</p>
<p>不习惯的人，比较好不要超过三天，以免中枢神经功能失调，反而会在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前还胖。</p>
<p>目前来说健康的饮食还是雷3这样的膳食纤维食物，营养都能满足，主要瘦的也明显。</p>
其他答案：<p>苹果减肥的原理</p>
<p>1、苹果含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，改善便秘，从而达到减肥的效果。</p>
<p>2、苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液，身体也变得更健康。</p>
<p>3、苹果是一种低热量食物，每100克只产生60千卡热量，使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。</p>
<p>4、肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。</p>
<p>5、苹果里含有独特的果酸，可以加速新陈代谢，减少体内脂肪。</p>
<p>苹果减肥的正确方法</p>
<p>1、连续这三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。</p>
<p>2、可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。</p>
<p>3、不管什么种类的苹果都可以，不过，比较好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。</p>
<p>4、苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。</p>
<p>5、在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。</p>
<p>6、减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。</p>
<p>7、在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。</p>
<p>苹果减肥食谱</p>
<p>炒苹果拌酸奶</p>
<p>材料:苹果半个、食盐少许、牛油5克、低聚糖1勺半、柠檬汁1茶匙、无糖酸奶100毫升、玉桂粉适量。</p>
<p>做法:</p>
<p>1、将苹果洗净后，切开4-6等分，去皮去芯，为了不让果肉氧化变黄，放到盐水里浸泡后，隔掉水分。</p>
<p>2、用牛油涂满平底锅，将苹果炒一下，去掉水汽。</p>
<p>3、待苹果果肉变得有点透明，就加入低聚糖和柠檬汁，继续炒一下炒至金黄色后用中火再烤一下。</p>
<p>4、在碗中倒入无糖酸奶，将炒好的苹果放在上面，后撒上玉桂粉即可。</p>
<p>三天后饮食注意事项</p>
<p>饮食 要清淡!</p>
<p>1、第四天开始，你的 饮食 要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。</p>
<p>2、恢复 饮食 的头三天，比较好先从吃粥、吃豆腐等开始。</p>
<p>总之:减肥后恢复 饮食 时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。比较好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。</p>