最佳答案：<p>【瘦手臂的方法1：前倾平举双臂】以站姿做准备，两脚打开至肩宽，膝盖稍微弯曲，上身向前倾20度，保持腰部和背部挺直的状态，两手臂同时向外后侧打开，提高手臂直到肩高或者略低于肩高，尽量向外侧打开并保持10秒钟，恢复原来动作。这组动作重复10-15次。</p>
<p>【瘦手臂的方法2：手臂过头上推】身体自然站立，抬头、挺胸、收腹，向两侧举起手臂，以肘部弯曲，前臂和上臂成直角，逐渐向头顶的上后方推去，整个动作保持肘关节微屈，避免关节锁死。这组动作进行12-15次，连续做3组。</p>
<p>【瘦手臂的方法3：侧卧肩外旋】身体以侧卧姿势准备，一边的小臂和大臂成为直角，而大臂夹紧身体，以肘关节为中心，小臂尽量向外旋转，直到感觉大臂酸软后恢复动作，然后每边手臂进行15-20次，连续做3-4组后换另外一边手臂进行。</p>
<p>【瘦手臂的方法4：环肩旋转法】以自然站姿为宜，双手臂向外打开，大臂尽量提高到肩膀稍微低的地方，弯曲肘部，两手手指摸到肩膀，固定姿势后分别向前做环肩膀旋转20次后，向后旋转20次，连续做3次。环肩旋转的时候尽量放慢速度，充分发力。</p>
其他答案：<p>瘦手臂的方法很多哦~但有没有效果就要看你能不能坚持了~</p>
<p>先跟你介绍三种简单有效的!</p>
<p>第一种瘦手臂妙方：</p>
<p>1.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶,由前而上伸直再往后,谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作.</p>
<p>2.缓缓往前放下,重复此动作十五次,做完时上手臂会有酸酸的感觉,那就对了,每天做四十五次,可分开做.</p>
<p>第二种瘦手臂妙方：</p>
<p>将右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲,以左手压着右臂关节处,并触碰左肩胛骨,而后伸高,左右换边,如此动作每天做二十次.</p>
<p>如果在刚做的时候会觉得手臂很酸,即表示你运动到那个部位了.</p>
<p>第三种瘦手臂妙方：</p>
<p>1.双手向前伸直,两脚站立与肩同宽.</p>
<p>2.双手画圆,向外画圆20次.</p>
<p>3.再向内画圆20次.</p>
<p>4.画圆不用画的太大,用手臂的力量,而非手掌.</p>
<p>做完运动一定要按摩一会儿哦!!以免长成肌肉!女生手臂上长肌肉不怎么好看哦~感觉象猛女~很强悍的样子~呵呵!我一般都是做完后,甩甩手~再捏几分钟~或者拍打也可以!</p>
<p>坚持就是胜利!</p>