最佳答案：<p>为了身材以及健康着想，减肥是必须进行的。那么男人瘦肚子的快方法有哪些呢？</p>
<p>进行有效的锻炼</p>
<p>为了平坦的小腹还需要进行一些有效的锻炼。平时应该多参加运动，燃烧腹部脂肪，例如，跑步、爬山、骑车、游泳、打球等。如果平时没有时间，可以在步行时加快步行的速度，达到快速步行。或者睡觉之前做一分钟仰卧起坐。这样也是一种很好的锻炼。</p>
<p>适当节制饮食</p>
<p>控制饮食是瘦腹的第一步也是很关键的一步。哪怕你平时有进行运动，但是依然大量摄入高热量高糖分的食物，运动消耗的量也不足以抵消你摄入的量。所以平时一定要少吃糖、淀粉、动物脂肪等，以吃七分饱为度，这样可促进体内脂肪的消耗。</p>
<p>腹部按摩减肥法</p>
<p>腹部按摩减肥法是既简单又有效的方法。它还适合于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统的许多疾病，又可作为消除腹部脂肪、强健身体的一种方法。但是这个方法需要旁人的协助。</p>
<p>仰卧起坐</p>
<p>做法：平躺在地上，双腿略微弯曲，双手交叉放在脑后或胸前，同一般仰卧起坐一样，起身后躺下，重复动作50次，或平躺在地上，两脚交叉、抬高来做仰卧起坐。</p>
<p>游泳</p>
<p>游泳一个小时可以消耗476卡路里，是比较好的减肥方式，可以一段慢游接一段快游，两段慢游再接两段快游等，如果借助踢水板、手桨、脚蹼、救生圈等水上玩具有助于燃烧更多热量。</p>
<p>空中脚踩单车</p>
<p>腿部在进行动作时，要运用到腰腹部的力量，动作越到位，对腰腹部的锻炼就越有力，是瘦肚子有效的运动之一，比较好在临睡前做，效果会更好。</p>
<p>做法：仰躺在床上或垫子上，然后双腿抬起，保持上身贴地，然后双脚屈膝，交替模拟踩单车的动作，每次约30-50次。</p>
<p>水平腹肌运动</p>
<p>脐上练习：躺在床上或者地板，下半身保持不动，然后进行仰卧起坐，这样可以使胃部凸出的部分收紧和平坦。</p>
<p>脐下练习：躺在床上或者地板，上半身保持不动，将双脚抬高做屈伸腿和头上举练习，这样做可以收紧和消减整个下腹。</p>
<p>腹外斜肌练习：当完成以上两个练习后，就可以进行腹外斜肌的练习了，主要是扭动左右两边的腰腹的肌肉，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。</p>
<p>站立扭腰</p>
<p>起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量，做100下，每天坚持可以甩掉肚腩。</p>
其他答案：<p>现在很多男性随着年纪的逐渐增长，因为摄入了大量的脂肪等高蛋白物质，而且缺乏锻炼，导致肚子不断的变大，也就形成了我们所谓的啤酒肚。男人40而立，然而到了40这个关键的时候，很多男性却都挺着一个大肚子，形态邋遢，令很多人为之唏嘘不已！啤酒肚也让许多男性为之烦恼。很多男性都想将自己的啤酒肚瘦下去，变成曾经年轻的状态。</p>
<p>虽然瘦肚子有很多种方法，锻炼等等，但是哪种方法是有效，快速适合男性的呢？下面我将为大家介绍难受肚子快方法，供大家进行有效的选择</p>
<p>方法1、晚餐少吃</p>
<p>如果晚餐吃得太多，容易不消化，造成脂肪堆积在腹部，日长月久自然会长成小肚腩。每天晚餐尽量少吃，而且要吃得清淡，如果不是饿得厉害，只吃三至五成饱即可。饭后两小时不妨来点酸牛奶帮助消化，晚餐少吃绝对是帮你甩掉小肚腩首要前提哦！</p>
<p>方法2、站立扭腰</p>
<p>站立扭减肚子，可以在中午或者晚上练习，如果在看电视，到广告的空当时。起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰（类似肚皮舞的扭腰动作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量）100下。每天都坚持，保证能帮你甩掉小肚腩！</p>