最佳答案：<p>1早饭必须吃：一个鸡蛋(可用鸭蛋，鹅蛋代替）(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆（推荐豆浆）或奶.还可吃些菜包。</p>
<p>2午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了.</p>
<p>3晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)</p>
<p>4减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西比较好少吃.比如：巧克力，炸鸡，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麦当劳等。</p>
<p>5减肥期间尽可能多吃一切蔬菜，水果虽然可以多吃点 但比较好适可而止，糖份太高。。。</p>
<p>6不管吃热量高或者热量低的东西，都要适可而止，这样是不会张肉的．</p>
<p>7如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）以便能在短时间内更快的减肥。同时也为防止反弹。</p>
其他答案：<p>你好，男生减肥和女生减肥根本性质是一样的，都是减的身体里的脂肪！大部分人减肥以为用节食，腹泻，运动就可以，实际上那减的是你身体里的宿便和你吃的东西，反而让你的身体吸收不了营养，身体越来越虚！</p>
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