最佳答案：<p>早上要尽量吃饱吃好，早餐多吃点不要紧，中午吃好点不要吃多了，关键是晚上比较好不要吃，实在不行就吃一个苹果喝点酸奶就可以了。多多运动，每天坚持跑半个小时。少吃肯德基那样的西餐，少吃大餐，少吃零食。不要暴饮暴食<br /></p>
其他答案：<p>减肥期间早餐吃什么？</p>
<p>1. 早餐比较好吃暖的东西，流食比较好。对于减肥中的MM们更是适合流食，既营养又饱腹。</p>
<p>2.早餐不宜冷吃，对肠胃不好，更不利于消化吸收。</p>
<p>3.不能空腹喝牛奶，对于肠胃功能影响很大，如果长期喝的话很容易患高血压和冠心病。</p>
<p>4.面包选全麦的，很多人吃早餐都会选择面包，无论是否减肥中的人士，都应该选择全麦面包。因为麦麸中含有大量的B族维生素还有纤维素。</p>
<p>吃减肥早餐的比较好时间</p>
<p>早餐比较好时间7至8点，医学专家指出，人在睡眠时，绝大部分器官都得到了充分休息，而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物，到早晨才渐渐进入休息状态。一旦吃早餐太早，势必会干扰胃肠的休息，使消化系统长期处于疲劳应战的状态，扰乱肠胃的蠕动节奏。所以能在7点左右吃早餐合适，因为这时人的食欲旺盛。所以不要因为起得早就提前吃早餐，起床后可以先舒展一下筋骨再进食。</p>
<p>一、地瓜粥</p>
<p>减肥期间早餐吃什么？大家都知道地瓜是能减肥的一种食品，粥类值得推荐的就是它，早上吃比较好，一个是能够增加胃肠蠕动，帮助清理肠道毒物。你可以如果早上吃不多的人可以适量减少粥的分量，喝粥后可以再吃两片苏打饼干或者一瓶酸奶作为补充。</p>
<p>材料：地瓜，米适量。</p>
<p>做法：</p>
<p>1. 取适量的米洗干净，下锅加水煮沸，然后改用小火熬20分钟左右；</p>
<p>2. 取大小适中的地瓜2个，然后洗干净去皮切成小块，放入粥中，继续用小火焖多20-30分钟即可。</p>
<p>二、燕麦薄片</p>
<p>减肥期间早餐吃什么？这款早餐可以提前一天做好，第二天加热即可食用。燕麦深受减肥人士的喜爱，是很有口碑的减肥食品，因为其含有丰富的膳食纤维，而且非常有营养。不仅可以瘦身，而且对人体很有益处，多吃有利健康。</p>
<p>材料:燕麦片100克，小苏打粉1/4茶匙，葵花子油1大匙，黄糖粉1/4茶匙，牛奶50克，黑白芝麻若干。</p>
<p>做法：</p>
<p>1. 将葵花油和黄糖粉，牛奶搅拌均匀，加入适量盐；</p>
<p>2. 再加入燕麦片，小苏打粉搅拌均匀；</p>
<p>3. 把他们揉成团，然后分成小团，擀成薄片；</p>
<p>4. 刷点牛奶在上面，撒芝麻，放到烤炉里，170度20分钟出炉。</p>