最佳答案：<p>每天早上给自己提前起一个小时左右的时间，在小区里边绕绕圈，从慢走开始到快走，比较好之前做个小小的热身，至少要保持半个时，让自己感觉到身上热热的时候，继续坚持下去，每天这样一个月就会有惊喜，如果有条件的可以再做做无氧运动，就是力量运动，从小量到大量，往自己的极限去挑战。</p>
<p>平时在家睡觉前或者起床前都呆以做做伸展运动，比如躺在床上，双手向头顶上方的床沿抓牢，然后让臀部尽可能的向两边转动，转到比较大的极限，停几秒，再相反方向，这样每天坚持二十次左右，就有助于减腰，这就是只要你动，动哪就会紧致哪，减肥就是这么回事。有坚持下去的决心。</p>
其他答案：<p>运动的减肥效果很好，什么样的运动减肥效果比较好，只有适合自己的运动，才是比较好的减肥方式。个人比较推崇游泳，游泳可以通过水的浮力，使身体的各个肌肉得到充分运动，并且水有一定的阻力，比空气的阻力要大，可以更好的消耗体力，可以消耗热量，进一步消耗脂肪。同时，水温要比体温要低，体温为了维持温度，就得燃烧热量，这种持续的热量燃烧，就会燃烧脂肪，使体重迅速减轻。配合合理的饮食，加上适合时间的游泳，减肥的速度会更快，也会更好。<br /></p>