最佳答案：<p>跳绳是在饭后1小时左右，饭前跳绳会导致吃下去的饭全被吸收的。如果刚开始跳绳可以一天跳500下，每100下休息几分钟。只是跳绳减肥不算明显的，一天跳500鈥斺€�1000下坚持一个月能减3、4斤吧。比较好是用跳绳运动的同时少吃一点饭，这样减肥效果明显一些。我用这个方法是一个月减了12斤左右。（我不喜欢在网上复制答案，这个只是我个人减肥的经验，如果这样的减肥方法不科学，请指正鈥斺€�。<br /></p>
其他答案：<p>减肥属于以减少人体过度的脂肪,体重为目的的行为方式.主要指标为BMI,方法有多种,其中饮食是核心方式.运动是辅助,药物是强制方式进行,但是药物方式多副作用</p>
<p>1）合理安排三餐.早餐只吃高纤麦片,低脂鲜乳,不仅可以帮助排便,同时也非常营养健康,至于肉类,海鲜则留待中餐,晚餐可以吃点清淡的,蔬菜要占大部分.</p>
<p>2）饭后站立半个小时.其实女人发胖的比较大原因是疏忽,由于工作学习忙,根本没有时间来合理调配生活,安排自己的饮食起居.饭后至少站立半小时,可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼,还省去事后弥补.</p>
<p>3）睡前5小时禁食.减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西.睡眠的时候身体不需要运动,吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来.假如饿得受不了,也只能吃少量的水煮青菜或水果.</p>