最佳答案：<p>手臂按摩</p>
<p>1，因为我们的指尖距离心脏比较远，所以如果血液不能够顺畅的流通那么就会造成新陈代谢减慢，那么按摩的时候可以从指尖开始，然后顺着手臂到达淋巴。</p>
<p>2，轻轻的顺着淋巴的流动状态进行按摩，不但可以除水肿还可以排毒素，而且能够促进臂部的血液循环。</p>
<p>3，配合塑形的精油或者按摩霜，可以更好的起到排出水肿和提拉紧致的效果，快速的塑造手臂线条。</p>
<p>4，在泡澡的时候是按摩手臂比较好的时间，可以拿一个沐浴球顺着手臂由下到上的轻轻擦拭，双臂互换进行。然后从锁骨间的中点开始，同样用沐浴球慢慢的向外擦拭，到达肩部的时候再由下</p>
<p>到上的擦拭脖子，这也是一种按摩淋巴的好方法哦。</p>
<p>先瘦手臂才是王道</p>
<p>有些女孩子特别的讨喜，常被人称赞漂亮乖巧，也许她的重量不见得很轻，但是胜在胳膊够细，够漂亮，所以给人的感觉也特别的纤瘦。相反，手臂粗壮的话，看上去就会很胖，这是毋庸置疑的。一个手臂纤细的女孩，视觉体重要比实际体重轻2公斤左右哦!所以，如果想要身材漂亮，首要的工作是先瘦手臂。手臂分为内外两侧，外侧容易形成顽固的肌肉，而内侧就比较容易松弛，所谓的拜拜肉和蝴蝶袖就是由此而来的。所以，一治壮二治松就是我们要努力的方向了。你可以试着检查一下自己的手臂，是不是有这些问题呢?</p>
<p>利用空闲时间随时锻炼手臂</p>
<p>很多上班族没有时间和精力去跑健身房，所以，我们要充分利用在家休息的时间来锻炼我们的手臂。例如在看电视的时候，就可以握着矿泉水瓶甚至是遥控器，来做运动。向上举，接着手肘弯曲向后举，每次可以做100下，根据自身的情况适当调节数量。不知不觉中手臂就得到了锻炼。</p>
<p>以上就是为大家分享的快速瘦手臂的方法，这些动作看似简单但是能坚持下来可不容易哟。在平时的生活中饮食控制也是很重要的，在夏天可以多吃水果蔬菜，每天喝水量至少要达到1500ml，相信你只要做到这些拥有纤纤细臂不在是梦想。</p>
其他答案：<p>让你的手臂没赘肉：</p>
<p>日常生活中，手臂是活动激烈的部位，但其伸展的方向大多只有前面或侧面。由于较少于后面运动，因此内臂部分较容易松驰。而且肌肉较不使用的部位极容易堆积脂肪，尤其在25岁过后更加明显。无论如何，想要有结实的肌肉，则必须面面俱到。</p>
<p>1、锻炼内臂，使之结实。</p>
<p>双手交错，拇指向下，双臂向前延伸。静止2~3秒后双手反转一下收回，再向前延伸一次约2~3秒。慢慢进行约10~20次。</p>
<p>2、使双臂紧张。单手按摩肩膀，并不停的耸肩，按压的手一直向下压双臂，特别是按压手臂的内侧肌肉。左右各5秒共进行5次。</p>
<p>3、改善内臂的松驰</p>
<p>双手掌交错在耳边，向上延伸用力，静止2~3秒后放松。训练平常较不使用的肌肉，同时可缴正姿势。共进行5~10次。</p>