最佳答案：<p>行走被誉为21世纪比较好的锻炼方法之一，不但因为它不受时间、空间的限制，而且行走速度可快可慢，从而达到不同的健身效果。很多人都在为减肥犯愁，其实走路就是比较好的办法，只不过人们过于散漫地对待它了。在美国进行了一个这样的实验。让40～57岁的走路减肥走路减肥男性每次步行40分钟，每星期4次，这样坚持20个星期，其结果表明：</p>
<p>1、粘度（比较大氧气摄取量）上升了30%；</p>
<p>2、安静时的脉搏数减少，心脏机能得到改善；</p>
<p>3、体重平均减少1.3千克；4、皮下脂肪厚度平均从135毫米减少到了120毫米。注意走路的姿势每天上下班途中，只要能走路时就尽走路减肥走路减肥量走路。走路减肥走路的姿势非常重要，挺胸、收小腹，臀部夹紧，千万不要弓腰驼背。如果走路时不紧缩小腹，不管你走多少路，也无法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不会缩小。此外，驼背会破坏身体的平衡感，降低走路的运动效果。加大走路的步幅将走路作为一种减肥的运动，就不能像平常散步一样随便，要适当加大步幅，只有大步流星地向前走，才能运动你的大腿肌肉，避免萝卜腿出现。后脚跟先着地后脚跟先着地，而不是整个脚底平放在地面上。将重心放在前脚，每跨出一步，前脚须按照后脚跟、脚心、脚尖的顺序着地，这样走路，后脚跟会自然上提，腿的曲线就会变得紧实匀称。甩包炼手臂女性外出一般都会携带提包，在不妨碍别人的情况下，可以把它当成“微型运动器械”前后甩动，这种甩提包的动作可以锻炼手臂肌肉。但要注意如果提包过重就不要前后甩动了，不然不仅容易损伤肩关节，还可能打伤周围的路人。等车时的运动等车、等信号灯的一段时间，你也不是无事可做。可以利用这段时间进行收腹练习。将往意力集中在腹部，全力收紧，感觉仿佛肚脐贴近后背，坚持6秒钟后还原。如此反复这些简单的练习，只要有时间就做吧！</p>
其他答案：<p>一，在走路减肥的开始，我们可以完全放轻松，只要随着自己的心情走，以舒服的方式进行，没有任何的要求，不给自己任何的压力，之后逐渐的增加走路时间或者加快走路速度就可以提高减肥效率了。</p>
<p>二，慢慢的把自己走路的时间和行进的距离做一个规范，这也是加强运动强度的一种方式，但是我们还是要根据自身的情况进行调整，在自己能够接受的范围内。比较好选择固定的时间，估计每天走路的米数，才能更好的进行行走运动的调整。</p>
<p>三，可以在走路的过程中加上一些其它的动作，例如大幅度的前后左右有规律的摆臂，不但可以更好的锻炼到上半身，扩展胸部和消减手臂赘肉，而且还能加强身体各个系统的功能，是非常好的舒活经络的运动方式。但是要注意在走路的过程中调节呼吸的频率。</p>
<p>四，我们还可以在走路的时候顺便进行腹部或者是手臂的按摩，把步伐调整的缓慢些，按摩的时候要以一定的顺序，无论是顺时针还是逆时针动作都要轻柔缓慢，腹部的按摩可以促进肠胃的消化和蠕动，两手相互按摩手臂可以有效的消除蝴蝶臂，加强减肥的效果。</p>
<p>五，如果某些时候没有足够的时间散步，可以尽量的加快走路的速度，这样达到的瘦身效果也是一样的。而且适当的变换走路的方式也可以让减肥变得更有乐趣。在快慢走的交替之中让热量得到比较大的消耗。</p>
<p>六，没有做不到，只有想不到。我们还可以练习倒走，这可不单单是改变走路方式这么简单，因为倒着走路更有利于足底的按摩，刺激到更多的神经和穴位，正走和倒走交替的方式也是走路瘦身的另一个小窍门。</p>