最佳答案：<p>1：平稳，有节奏的呼吸</p>
<p>2：身体上部保持平衡，不要左右摆动</p>
<p>3：人体要放松，动作要协调。</p>
<p>4：开始双脚同时跳，然后过渡到双脚交替跳。</p>
<p>5：跳绳不要跳得太高，绳子能过去就可以</p>
其他答案：<p>1、跳绳方式</p>
<p>两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度。跳绳时要用前脚掌起跳和落地，切记不要用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动。当跃起时，不要极度弯曲身体，要成自然弯曲的姿势。跳时，呼吸自然有节奏。</p>
<p>2、适合时间</p>
<p>晨练也有比较好时间。日出前地面空气污染重，且此时氧气也少。日出后绿色植物开始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧气，空气方达清新。所以，日出后进行跳绳活动才是比较好时间。</p>
<p>3、比较好时间</p>
<p>有人在饭前进行跳绳运动以便减少食欲，这是不科学的。饭前和饭后一小时是不可进行剧烈运动的，人体活动状态比较好的时段应该是下午3点到晚上8点，所以，在此时间段内进行跳绳减肥效果会比较好。</p>
<p>4、跳绳强度</p>
<p>想通过跳绳减肥，要坚持每次锻炼不低于30分钟，因为低于30分钟就达不到消耗脂肪的目的，但综合运动的时间长不要超过2个小时，因为多于两个小时的过度训练会使身体极度疲劳。每周跳绳不应少于4次但也不可多于6次，每次持续运动30分钟即可。</p>
<p>5、跳绳次数</p>
<p>想要收获更显著的瘦身效果，专家建议：刚开始每天跳绳一次60~100下，分2~3次跳完，间隔休息1分钟左右。以后每天逐渐增加次数，增加的幅度以不感觉过度疲劳为宜。</p>
<p>当增加到每天一次能跳400~500下时，就可以开始正式的跳绳减肥。以后每天保持一次跳400~500下，分2次进行，间隔休息1分钟，并以此类推坚持30分钟锻炼时间，跳跃的速度保持在每分钟60~160次之间</p>