最佳答案：<p>动感单车和跑步机哪个减肥效果好呢？下面我来告诉大家吧！</p>
<p>动感单车</p>
<p>方法/步骤1:</p>
<p>动感单车源于美国，是上世纪80年代美国一位私人教练创立，现各个健身房都会开设动感单车的课程，很受欢迎。</p>
<p>方法/步骤2:</p>
<p>现在各个健身房的动感单车基本分为两类，一种是花式单车，一种是RPM。花式单车花哨动作比较多，会有边骑单车边挥手的动作，看起来手舞足蹈，在配上比较劲爆的音乐，所以可能娱乐性会比较大一点。但是花式单车一定要量力而行，不要逞能的跟教练做一些夸张动作，尤其是初学者，因为动作不稳定很可能会摔伤或者造成更大的运动伤害，大家运动是为减脂、强身健体，不要盲目运动，造成运动伤害的后果还是会比较严重。小编认为花式单车的安全比较令人担忧。</p>
<p>方法/步骤3:</p>
<p>RPM是属于莱美中的单车课程，莱美是世界的健身体系，RPM更注重的是利用原始动力登单车，而且动作基本只有站起、坐下、改变手扶位置、加速和减速。RPM是固定的训练套路，套路都很科学，安全而且高效还很权威。RPM强调的是阻力的运用，一个专业的教练在上课之前会教你调试座椅，会让你知道如何才是高效安全的完成动作，而且肯定不会让你在空阻力下骑行。RPM一堂课程45分钟，45分钟不要小看，虽然都是基本动作完成，但是消耗的热量可以高达620卡路里，减脂效果很好，运动效果显著，还可加强心肺功能。而且RPM课程的音乐都相当的好听。一般来说比较有运动经验的人和更注重运动质量的人会选择RPM。</p>
<p>方法/步骤4:</p>
<p>动感单车在进行冲刺动作前一定要加大阻力，因为单车的前轮一般都会重达10多公斤，高速运动下，如果是空阻力，前轮会带动双腿，很可能双腿会跟不上前轮速度，而且骑单车脚掌都是固定在脚踏板上，后果严重脚会受伤，而且空阻力运动下对膝盖的伤害也是很大。</p>
<p>跑步机</p>
<p>方法/步骤1:</p>
<p>跑步机的减肥效果也不错，但是每人跑步速度不同，跑步的坡度也有可能不同，所以消耗的卡路里也是不同的。在中高强度下，跑一个小时消耗的卡路里大概是850大卡，在低强度下，一小时消耗卡路里大概550大卡。跑步时也同样的要注意姿势，姿势不当同样也会磨损膝盖。有些人觉得跑步会比较枯燥，但是有的人喜爱跑步，所以各种运动方式大家都可根据自己喜好和自身情况选择。</p>
其他答案：<p>健身房动感单车可以减肥，动感单车是健身房中运动量比较大的器械之一，对体能的要求非常高，和所有的有氧运动一样，动感单车也是在充分激活身体的运动细胞后，在消耗能量的同时达到减脂的目的。</p>
<p>在以腿部为中心的锻炼过程中，臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的锻炼，同时还能够增强你的心肺功能。在锻炼耐力的同时，会燃烧大量的脂肪，达到减肥的目的。</p>
<p>扩展资料：</p>
<p>动感单车所用的车体是按人体工程力学设计的，可供不同的身高、体重的人士随意选择，安全脚套始终固定在蹬板上，这有效地提高了运动的安全系数。让健身者在快乐运动中有效地加强肌肉的耐力及心肺的运转功能，而且在锻炼耐力的同时，会燃烧大量的脂肪，达到减肥的目的。</p>
<p>骑动感单车可以针对性的对臀部、大腿等大肌群起到健美作用，增强人体的下肢力量。由于动感单车这项运动对人体心肺功能的提高是很显著的，它平均每小时燃烧体内的脂肪也非常多，国内的课程一般一节课45分钟(在外国一节动感单车课是60分钟)。而这45分钟的动感单车课会燃烧400到500卡路里热量，效果相当于长跑一个半小时。</p>
<p>参加动感单车训练的多是一些男士，他们更倾向于通过这种剧烈的运动达到出汗放松的目的，对于那些致力于减肥的学员，除了每个星期要坚持三节动感单车课之外，还要搭配一定的器械和力量练习。</p>