最佳答案：<p>减肥技巧一、吃水果要适量</p>
<p>很多人为了减肥，不惜将水果当正餐吃，或者是比平时多吃一半。其实，水果吃多了也是会发胖的呢。虽然水果是低热量食品，但多吃还是容易堆积过多的热量。5个橙就相当于一碗米饭的热量，加上水果所含的果糖是很容易转化为脂肪的。所以，想要减肥的话，每天200克的水果摄入是比较好的选择。</p>
<p>另外，饭前吃些水果可以增加饱腹感，对减少食量有很大的帮助。而且，平时用水果来代替高热量小吃是一个不错的选择，这样不仅能满足你想要吃零食的欲望，还能减少热量的摄入。</p>
<p>减肥技巧二、吃东西要专心</p>
<p>很多MM都有一边看电视一边吃东西的习惯，这样能欣赏节目的同时还能享受美食，真可谓是一举两得。可是，这样却会让你在不知不觉中吃得更多。比较好是坐到餐桌前专心用餐，这样对减慢吃饭速度和减少食量都非常有利。</p>
<p>减肥技巧三、零食千万别多吃</p>
<p>高热量的零食是减肥的大敌，想要减肥的MM切记要少吃。当然，馋嘴是大部分女孩子在减肥时跨不过的坎。完全不吃零食是不实际的，还会让你在坚持不住的时候暴饮暴食。所以，用低热量的食品来代替零食是一个很好的选择。</p>
<p>减肥技巧四、睡前尽量不吃东西</p>
<p>睡前尽量不要吃东西，因为晚餐过后活动量相对较少，晚上吃东西容易无法消耗掉，会造成脂肪堆积。饭后刷牙是控制食欲的好拌饭，这样可以提醒自己不要再吃东西，能有效减少热量摄入。</p>
<p>减肥技巧五、足量水分帮助瘦身</p>
<p>减肥期间吃的东西较少，这样容易造成便秘，多喝水能改善这个问题。另外，多喝水能提高新陈代谢，对加快脂肪的燃烧有很大的作用。而缺少会让你混淆饥饿感和干渴感，容易造成热量摄入过多的后果，对减肥非常不利。</p>
<p>减肥技巧六、放慢吃东西的速度</p>
<p>预防吃得过多的一个好方法就是放慢吃东西的速度。进食太快会让你容易吃得太多。当我们快速进食时，会让身体减少释放有饱腹感的荷尔蒙，导致你在不知不觉中吃下更多食物。而缓慢进食会导致明显的肠道蛋白质“食欲减少”反应。</p>
<p>减肥技巧七、不要削减过多的热量摄入</p>
<p>如果你平时总是吃得很多，而突然削减大量的热量摄入的话，对减肥是没有任何帮助的。这样不仅无法保持新陈代谢的稳定，还会让你因为饥饿而吃得更多。过度节食并不是好的减肥方法。要适量控制热量的摄入，这样才能保证身体有足够的能量供给，才能达到健康减肥的目标。</p>
<p>减肥技巧八、有目标且有毅力</p>
<p>首先，减肥需要一个明确的目标，比如在多长时间减下多少斤体重。以此来监督自己。另外，在刚开始的3-4周，其实效果并不大，但是减肥贵在坚持，千万别气馁，在途中放弃暴饮暴食，这样只会越来越胖。</p>
其他答案：<p>减肥是一个永恒的话题，也是非常热门的。单单通过运动其实是不够的，减肥是一个综合的系统工程。</p>
<p>当然是通过某些一些运动，例如游泳、慢跑是比较好的消耗活动。消耗脂肪、消耗糖类这样的过程。</p>
<p>如果想在夏天来临每天能够坚持游半个小时到一个小时泳，那么甚至有一个比较好的效果。</p>
<p>当然，它是一个系统工程，除了迈开腿，还要管住嘴。不然的话，运动消耗了很多，但是吃进去的更多，那只能说汗水白流了。</p>
<p>所以，一定是管住嘴巴迈开腿有的比较合理的。</p>
<p>科学的饮食搭配，那么还有当然要有比较好的充足的睡眠。熬夜肯定是减不了肥的。比较好的建议是大概晚上比较好11点之前入睡。所以说减肥有几个要点科学的运动，还有科学的饮食，要充足的休息。</p>