最佳答案：<p>1.普通的方法是通过食物获取.</p>
<p>比如牛蹄筋猪蹄鸡翅鸡皮鱼皮及软骨这些含胶质的食物中都含有胶原蛋白.多吃这类食物可以在一定程度上胶原蛋白.但是这些普通食物中的胶原蛋白都是大分子蛋白质并不能被人体直接吸收因此如果想要改善皮肤用这种方法效果并不会太明显而且这类食物大多脂肪含量较高不适合爱苗条的姐妹经常食用.</p>
<p>2.人工提取</p>
<p>由于通过食物获取不易吸收等原因人们开始从动物体内人工提取胶原蛋白做成人体容易吸收的小分子量然后外用做面膜或者口服.并且随着科技的进步工艺不断革新这类提取产品越来越容易被人体吸收.</p>
<p>这类胶原蛋白又有很多种.比如寡肽和多肽之分从牛体内提取的和从鱼鳞提取的之分.</p>
<p>3.胶原蛋白产品</p>
<p>使用提取出来的胶原蛋白配以其他药材等做成的各种胶原蛋白产品.比如有补水的有去皱的等等.其实这种并不划算不如自己购买纯的胶原蛋白来直接使用或者搭配不但含量高纯度高而且价格会便宜很多很多.但是如果经济条件很好的话也不妨试试.</p>
其他答案：<p>黄豆猪蹄汤</p>
<p>猪蹄里面富含丰富的胶原蛋白成分，黄豆是大豆的一种，含有大豆异黄酮，也是天然的植物雌激素，二者搭配起来是美容养颜的绝配，不仅让皮肤变得更滑细腻，还能让自己二次发育哦，变得更有女人味。</p>
<p>香煲鸡爪</p>
<p>鸡爪也是含有胶原蛋白成分的食物，经过长时间高温煮制过的鸡爪，变得酥烂可口。不仅吃起来入味，重要的是，长期吃鸡爪也能帮助补充胶原蛋白哦，重要的是鸡爪不像猪蹄那样含有丰富的脂肪，不会让人觉得油腻。</p>
<p>炖牛蹄筋</p>
<p>牛蹄筋是充满了结缔组织结构的食材，与人体结缔组织结构类似，能起到支撑骨关节，润滑膝关节、肘关节的作用，而结缔组织里面含有大量的胶原蛋白，也因此吃牛蹄筋自然能够补充胶原蛋白啦，不过牛蹄筋很难嚼的动，需要用高压锅等炖的酥烂才好吃。</p>
<p>银耳枸杞汤</p>
<p>银耳是一种充满了胶质的养生食材，具有滋阴养颜的功效，因此常食银耳枸杞汤也能补充胶原蛋白哦，但是需要注意的是银耳需要长时间小火煎熬才能出胶质哦，那是银耳的精华所在，如果只是简单的煮熟了，是不会吃胶质的，口感不会好，也起不到滋补的作用了。</p>
<p>美味鱼鳞冻</p>
<p>鱼鳞以及鱼皮部分含有胶原蛋白，是很好的滋补食材，很多人都觉得鱼鳞很脏，把鱼鳞都白白舍弃掉了，但鱼鳞可是天然的养颜圣品哦，比猪蹄的成分要低许多，而且还不像猪蹄那样，脂肪很多，吃多了容易发胖，鱼肉本身也比猪肉要细腻，好消化。</p>
<p>水晶肉皮冻</p>
<p>肉皮冻也是一种非常美味的食物，它是用一张张纯肉皮，经过几个小时熬制浓汤成纯白色，再冷却后放入冰箱里的纯天然胶原蛋白，可以蘸着酱料一起吃，不仅不油腻，口感也十分清爽，是一道颇受大众喜欢的凉菜。</p>
<p>花胶椰奶冻</p>
<p>花胶椰称为鱼胶、鱼肚，里面富含丰富的胶质。椰奶与花胶隔水炖，冷却之后放入冰箱就会形成花胶椰奶冻，不仅吃起来爽口，还能够养颜美容，为皮肤补充胶原蛋白，也是比较受欢迎的一种补充胶原蛋白的方法。</p>
<p>胶枣瘦肉汤</p>
<p>说到阿胶，其实也就是驴皮或者猪皮熬制的胶，是知名的养颜圣品，就连杨贵妃都是她的忠实粉丝呢，留下“暗服阿胶不肯道，却为生来为君容”的诗篇，不然也不会连李白也都评价她“云想衣裳花想容”，除了她“六宫粉黛无颜色”，古人都对她的胶原蛋白功效赞不绝口呢。</p>
<p>海参小米粥<br /></p>
<p>海参也是一种以胶原蛋白为主的经典食材，而小米具有补充元气滋补的效果，二者搭配养颜美容效果更出众，除此之外之中还富含多种氨基酸成分，在众多海产品中，营养价值都略胜一筹，常喝海参小米粥可以让自己越来越精神，皮肤状态恢复到比较好状态。</p>
<p>养颜桃胶羹<br /></p>
<p>桃胶是桃花树皮分泌的油脂形成大小不一的胶状物，是纯天然的植物胶原蛋白，能够起到滋润皮肤的作用。但是桃花需要事先泡开，然后才能把里面的胶质煮出来，桃胶羹彻底煮化之后，口感十分像果然，非常好吃，可以加入一些蔓越莓、红枣、枸杞一起煮，对皮肤很好哦。</p>