最佳答案：<p>水果类：</p>
<p>一个苹果重200g，热量是79kcal，蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是0.3、0.3和1.82g。</p>
<p>一个梨重290g，所含热量104.6kcal，蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是0.95、0.5和7.37g。</p>
<p>一个桃子重110g，所含热量45.4kcal，蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是0.85、0.04和1.2g。</p>
<p>一根香蕉重200g，所含热量107.4kcal，蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是1.7、0.2和0.5g。</p>
<p>一个猕猴桃重160g，所含热量74.4kcal，蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是1.06、0.4和3.5g。</p>
<p>一个鲜枣重25g，含热量326.5kcal，蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是0.2、0.06和0.4g。</p>
<p>一个石榴重350g，含热量125kcal，蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是2.8、0.4和9.6g。</p>
<p>一个草莓重25g，含热量7.27kcal，蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是0.24、0.04和0.3g。</p>
其他答案：<p>一个星期减0.5到1公斤是比较健康的，也就是一个月减2到4公斤。</p>
<p>减肥先要算出你每天正常需要多少能量</p>
<p>女性=(10×体重)＋(6.25×身高)-(5×年龄)-161</p>
<p>男性=(10×体重)＋(6.25×身高)-(5×年龄)＋5</p>
<p>更确切一点呢就还要乘以活动内容的活动系数</p>
<p>卧床（全天）1.2</p>
<p>轻活动生活模式（多坐或缓步）1.3</p>
<p>一般活动度1.5~1.75</p>
<p>活动量大的生活模式（重工作者）2.0</p>
<p>就是说假如你是女生20岁50kg 165cm轻活动生活模式</p>
<p>那么你一天需要(10×50)＋(6.25×165)-(5×20)-161=1270.25</p>
<p>再用1270.25*1.3=1651大卡热量</p>
<p>减掉一公斤要消耗7700大卡热量所以如果你一个月要减去两公斤就是15400大卡</p>
<p>那你每天就要少摄取513大卡热量</p>
<p>然后你根据你自己吃了多少去算吧</p>