最佳答案：<p>如果想要科学的减肥，并且不伤害身体的话，一定要管住嘴，并且迈开腿多运动，健康的减肥方式：每天都要做有氧运动，一开始每天可以先做15分钟跑步和游泳,然后每天逐渐递增,延长时间,后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合。饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!<br /></p>
其他答案：<p>健康减肥有7个指标：健康减肥</p>
<p>1）每周减重一般不超过2斤（也可因人适应能力而异），多不超过4斤；</p>
<p>2）在体重和体脂下降的同时，身体围度（WHR\BMI指数等）也下降了；</p>
<p>3）保证摄入的热量能提供每天身体的低价能量需求；</p>
<p>4）保证饮食营养均衡，满足身体及运动的营养需求；</p>
<p>5）适量的运动，既不过少（没有效果），也不过多（对身体造成负担）；</p>
<p>6）良好的睡眠（不是大睡特睡），保证科学的运动营养双重干预减肥方法的执行；</p>
<p>7）能够保持良好的精神状态，放松的心情。</p>