最佳答案：<p>以下是我的原创，是我本人减肥的亲身体会:</p>
<p>我认为，减肥效果比较好、快、根本、健康、安全、环保、彻底、无伤害、无任何副作用的办法就是合理控制饮食:</p>
<p>1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。</p>
<p>2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。</p>
<p>3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。</p>
<p>4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。</p>
<p>5、热量负平衡。请减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。</p>
<p>6、意志决定减肥的效果与质量。</p>
其他答案：<p>你好，</p>
<p>第一步，将手掌覆盖在两耳上，前后来回地搓动，每次20次左右。</p>
<p>第二步，大拇指按在耳垂后，食指放入耳朵中，在耳洞中来回转动，每次20次左右。</p>
<p>第三步，用大拇指和食指，从耳朵上部到耳垂，轻轻地搓揉。</p>
<p>第四步，轻轻按摩耳朵、耳朵外侧、耳垂、耳窝上方的凹处，用手指轻轻按压。</p>
<p>第五步，将耳朵从外侧往前侧倒，轻轻地拉扯耳垂。</p>
<p>以上是我的回答，建议去正规的医院治疗。</p>