最佳答案：<p>关于如何瘦腿快有效这个问题为你解答如下：</p>
<p>1、每天起床先空腹喝一杯水。这样不仅美颜还可以排除体内垃圾。</p>
<p>2、早饭一定要吃、吃点干净的有营养的，或者就吃伱喜欢的东西、早饭吃多点没事的。</p>
<p>3、多吃点水果、在家没事就拿矿泉水瓶像哑铃一样举举、放几首街舞舞曲、跟着音乐没事跳跳。</p>
<p>4、午饭吃的主要往营养上面靠拢、如果运动过大、饮食便会失去控制、反而会越吃越胖</p>
<p>5、午后3：00不进食。但刚开始减肥、还是晚饭吃点吧、就吃一点点不易吃太多。随后8：00之后就不要吃东西了、控制不住、拿水、或水果去充饥。</p>
<p>6、运动方面。比较好早上起来吃好早饭、过半小时或一小时去跑步。跑步时间为，半小时左右、根据以后的熟练可以慢慢增加运动时间的。</p>
其他答案：<p>卧姿骑自行车动作</p>
<p>卧姿骑自行车动作能有效减少燃烧脂肪要点如下</p>
<p>1.仰面向上双手抱住后脑勺</p>
<p>2.抬起双腿一前以后模拟骑自行车</p>
<p>3.注意动作要匀速不可太慢</p>
<p>实用有效瘦大腿方法</p>
<p>直立高抬腿动作</p>
<p>直立高抬腿对瘦大腿的帮助也很大要点如下</p>
<p>1.站立保持上半身前倾笔直</p>
<p>2.单腿向上太至高后放下换腿</p>
<p>3.注意匀速换腿不能太慢</p>
<p>实用有效瘦大腿方法</p>
<p>深蹲瘦大腿</p>
<p>深蹲是个瘦大腿很好方法要点如下</p>
<p>1.两脚放开与肩同宽</p>
<p>2.屈膝至大腿与地面平行然后蹬腿还原</p>
<p>3.注意过程收腹直背</p>
<p>4.蹬腿还原直腿脚尖 动作完成向前向斜后方45度方向踢一脚效果更好</p>
<p>实用有效瘦大腿方法</p>
<p>刮痧瘦腿</p>
<p>刮痧瘦腿能有效活血去浮肿</p>
<p>1.用力使用滚轴在大腿外侧上滚动</p>
<p>2.5分钟为一个周期坚持20天就有效果</p>
<p>3.前期可能有点疼坚持</p>
<p>实用有效瘦大腿方法</p>
<p>生活瘦腿</p>
<p>生活中我们也能努力做到瘦腿</p>
<p>1.平时走路多踮脚</p>
<p>2.平时走路步子迈开一点</p>
<p>3.多运动如跑步和打羽毛球</p>
<p>4.有空的时候做做下腿部按摩压腿</p>
<p>瘦大腿的动作有很多注意挑选一两个如高抬腿和骑车动作</p>
<p>同时注意生活中适当也可以锻炼会事半功倍</p>
<p>实用有效瘦大腿方法</p>