最佳答案：<p>你好，减肥就是适当的控制饮食和运动，可以用三维脐疗方法瘦腰和瘦肚子。每天的生活要有规律，不要暴饮暴食，少吃热量高的食物，比如说油炸的，奶油，巧克力等。多吃水果和蔬菜，但绝不要不吃荤菜或是绝食，这是不可取的。还有就是运动，比如每天晚上做一下仰卧起坐，这样能减肚子和腰，每天早上可以进行晨跑。不过很难坚持。其实你可以平时以步代车，如果离目的地不是太远可以走着去，平时可以多逛街，这样不但可以满足兴趣又可以排汗减肥，如果不是很怕累的话可以穿高跟鞋逛，但不能穿太高的跟，对身体不好。晚上千万不要经常吃夜宵，容易胖了，多晚上吃点水果。<br /></p>
其他答案：<p>你好，首先你应该调整工作和休息时间，早睡早起。然后控制饮食，多吃卡路里较少的食物(比较好是水果、苹果、葡萄柚等)。晚上，睡觉前5小时不要吃东西。此外，每天早上空腹喝一杯盐水，这有助于清理肠道垃圾。加强运动锻炼，每天至少半个小时有氧运动，半个小时肌肉运动。这样才能够达到效果，对自己要苛刻一点才能减肥成功哦。<br /></p>