最佳答案：<p>1.早上吃麦片——冲着吃、煮着吃都行，然后配上豆浆。外加一个苹果。<br /></p>
<p>2.中午吃饱饭。多吃青菜，人一天要吃至少三种青菜，适当吃肉食。不要相信一些人说的少吃饭，那样自己会饿的，然后肯定会忍不住吃零食，那不是完全白费功夫嘛！吃完饭之后，运动半小时，走路就可以了，走的速度快一点，走的过程中把肚子吸着，但是保持正常呼吸，要在你走完后感觉微微出汗。</p>
<p>3.晚饭少吃点。吃点粗粮比较好，据专家说粗粮可以帮助胃的蠕动促进消化，像红薯呀玉米呀。早点吃，4、5点钟就把晚餐结束，然后去看看夕阳（嘿嘿，运动运动）。千万别为了减肥速度，而选择晚餐不吃，就用水果代替，那样的话，你有没有感觉第二天会非常饿，然后食欲就膨胀了，那可就糟了！</p>
<p>4.减肥重要的还是心态。不要着急，不是一天两天就能见效，甚至不是一个星期就能看到明显成效的。但是保证一个月就有明显效果。不用刻意避免吃零食，太苛刻自己，会导致暴饮暴食。选择低热量低脂肪的食物，少吃点，还有尽量让自己忙一点，不要太在意这个痛苦的减肥。</p>
其他答案：<p>想减脂的话要通过进行由有氧运动锻炼才可以.有氧运动在运动过程中,当体内的糖原耗尽后就开始使用体内的脂肪为肌肉供能.</p>
<p>健身房里的有氧设备主要是:跑步机、椭圆仪、健身车、台阶机.我推荐你选择椭圆仪这个设备,减脂效果和跑步一样,而且更不容易伤膝盖.</p>
<p>另外饮食也要控制,要以低热量的食物为主,不差钱的,用 雷5搭配运动是有效的.</p>