最佳答案：<p>小腹运动减肥方法：仰卧起坐A：平躺，双腿屈起，双手交叉放脑，像做仰卧起坐准备姿势。B：小腹点，抬起上半身，同时双脚也向前缩起，直双肘碰双脚。（姿势像缩成团样子，时意念要集小腹）C：回原来姿势，重复上步骤，做三十。别小看方法，没做十会觉得小腹痛，做三十会出汗了。方法二：骑自行车A：平躺，双腿弯曲抬起45度。B：两腿交替向前伸出，缩回。（姿势像骑自行车时脚运动）C：脚向前踩，离地面保持30-60度左右。保持5分钟。方法能锻炼大腿和腰，小腹，也说三地方都减去多脂肪。方法三：A：直坐，两脚并拢向前伸直。双手交叉放脑。B：身子向倾，同时双腿并拢伸直抬起。身体形成V字。C：动作保持10秒，重复上动作10次。<br /></p>
其他答案：<p>多运动，并保持良好的饮食习惯。如果你想通过运动和保持良好的饮食习惯来减掉肚子上的肥肉，减肚子上的肥肉不是技术活，没有太多的技术含量，主要是体力活，你必须能够给自己一个保证，就是至少坚持锻炼6到12 个星期。其次严格按照下文中的训练要求，以及饮食要求去做。如果你能够明确以上2点，对于减掉肚子上的肥肉就已经成功一半。</p>
<p>下面就是减肚子上肥肉的方法，就是有氧运动和无氧运动交替相结合的训练。具体方法如下：</p>
<p>1、跑步3分钟+仰卧起坐（主要锻炼腹肌）1分钟</p>
<p>2、跑步3分钟+徒手深蹲（主要锻炼腿部肌肉）1分钟</p>
<p>3、跑步3分钟+俯卧撑（主要锻炼胸肌）1分钟</p>
<p>4、跑步3分钟+仰卧举腿（主要锻炼腹肌）1分钟</p>
<p>5、跑步3分钟+徒手箭步蹲（主要锻炼腿部肌肉）1分钟</p>
<p>6、跑步3分钟+平板支撑（主要锻炼腹肌）1分钟</p>
<p>7、跑步3分钟+蹬上反屈伸（主要锻炼手臂肱三头肌）1分钟</p>
<p>8、跑步3分钟+坐姿收腿（主要锻炼腹肌）1分钟</p>
<p>9、跑步3分钟+仰卧屈膝挺髋（主要锻炼下背肌群）1分钟</p>
<p>10、跑步3分钟+仰卧屈膝收腿（主要锻炼腹肌）1分钟</p>
<p>以上10套练习动作都是采用简单的练习动作，练习者也不用去专业的健身，只需要在家里或者在小区里就可以做到，可以说是即简单又方便。</p>