最佳答案：<p>有效健康的减肥，个人以为有效的减肥方式包括两个方面，第1个方面就是节制。节制食欲，减少食物的摄取量，每次吃饭时一定要保证七分饱、五分饱，再好的东西夹几筷子之后，就可以放下。同时着重选择有利于身心健康的水果和蔬菜，而不要总是在脂肪、肉、糖等方面留恋。第2个方面就是运动。运动可以减轻体重，增加肌肉，每周都要进行，比较好1周3-5次。每次运动的时间不要少于45分钟。只有这样，通过节制和运动就可以使减肥能达到健康的效果。<br /></p>
其他答案：<p>1.饮食方面</p>
<p>少吃高热量食物，少吃主食，多吃蔬菜水果，一定要吃饱，不要饿着。</p>
<p>2.作息</p>
<p>不要熬夜，很容易胖的。早睡早起。</p>
<p>3.运动</p>
<p>健身不太好，万一肥肉全变成肌肉也不太好看——可以去慢跑，游泳什么的。</p>
<p>切记:晚上八点后不要吃东西。</p>
<p>每天都去运动，饭后遛弯，睡前做40个仰卧起坐，平时多蹦蹦跳跳，没什么限制，只要动起来就有效果!</p>