运动能不能降血压
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跑步减肥能降血压吗

最佳答案:<div>其实,减肥效果比较好、快、根本、健康、安全、环保、彻底、无伤害、无任何副作用的办法就是合理控制饮食:1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。</div> <div>2、饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。</div> <div>3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。</div> <div>4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。</div> <div>5、热量负平衡。请减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。</div> <div>6、意志决定减肥的效果与质量。</div>
其他答案:<p>能降。</p> <p>对于高血压患者来说,慢跑就是一种普遍有效的有氧降压运动。</p> <p>慢跑可以减肥,能增强心肺功能,降低血脂,促进血液循环,扩张血管,降低血压,减少高血压病合并心、脑、肾病变的发病率。高血压患者慢跑时的高心率每分钟可达120-136次,长期坚持锻炼,可使血压平稳下降,脉搏平稳,消化功能增强,症状减轻。跑步时间可由少逐渐增多,以15-30分钟为宜。速度要慢,不要快跑。</p> <p>慢跑经济有效,而且不需要任何器材,也不需要任何技巧,只要一双运鞋就足矣。而慢跑就是适合大部分高血压患者的运动,特别适宜于中轻度高血压患者,想要通过运动保健的高血压患者,如果能坚持慢跑,一定可以使病情得到控制,保持心力健康。</p>