最佳答案：<p>骨盆前倾的矫正主要包括以下四个部分：</p>
<p>第一、牵拉腰背肌，采用跪式祈祷动作，臀部坐于脚跟，双手前伸，充分收腹，让背部充分拱起。</p>
<p>第二、坐姿，双脚开立，上半身慢慢俯身，双手自然下沉，让背部充分拱起。</p>
<p>第三、锻炼腹直肌，尽力性收缩，平板支撑。第四、仰卧，上腹平躺于地上，屈髋，屈膝，脚平放在地上。主要就是这几个动作。以上内容仅供参考，具体用药、治疗请以医生面诊为准。</p>
其他答案：<p>你好；在这里给你介绍下矫正骨盆锻炼骨盆周围的肌肉的方法；<br /></p>
<p>①从鼻子吸气，扩张胸部，把双臂大角度打开。</p>
<p>②伸左腿，把脚尖指地，努力向后伸展。</p>
<p>③从嘴里吐气，收回肚子，并保持5秒钟。</p>
<p>④确认臀部在向左用力。</p>
<p>⑤从鼻子吸气，尽可能地将身体向后，然后尽可能大地向前踏出。</p>
<p>⑥踏出一步，双臂并拢，身体尽量向左扭转。</p>
<p>⑦从嘴里吐气的同时收回肚子，保持5秒钟。</p>
<p>躺在床上，一脚可平放或弯曲置于床上，另一脚则双手环抱屈膝，尽量将膝盖放大胸部位置，左右脚各10次。（10秒（次）╱10次）</p>
<p>2.单脚膝碰胸运动后，将双手环抱双脚屈膝，同样也将膝盖尽量往胸口位置放大，感觉到下方脊椎有伸展的感觉。（10秒（次）╱10次）</p>