最佳答案：<p>lz这种方式是不对的</p>
<p>快走算是中等强度的运动</p>
<p>应该在饭后半小时或一小时以后进行</p>
<p>不然会造成肚子疼——甚至盲肠炎</p>
<p>关于饮食</p>
<p>早餐 一般牛奶+四片吐司或者豆浆+水煮蛋（营养又饱腹）</p>
<p>午餐 二两饭+蔬菜+鱼肉或者不放油的凉面或者煎饼果子一个（以上以七分饱）</p>
<p>晚餐 蔬菜、水果代餐</p>
<p>六点以前要吃完晚餐</p>
<p>饭后散步站立半小时</p>
<p>八点以后水都要少喝</p>
<p>关于运动</p>
<p>应该做有氧运动</p>
<p>必须是饭前或者饭后半小时以后进行</p>
<p>快走算有氧——是可以的——不过需要达到燃脂心率</p>
<p>燃脂心率可以根据你的年龄</p>
其他答案：<p>每天快走一小时能减肥吗</p>
<p>1、注意速度</p>
<p>对于一种运动，如果能够坚持不懈，应该是可以达到效果的。向每天快走一小时确实能够有减肥的效果，但是在速度上应该注意，如果你走了一个小时身上还没有冒汗，那说明你快走的速度慢了，快走一小时不是越走越快，应该是保持一定的速度持续的走下去，这样才能瘦下去。</p>
<p>2、注意呼吸</p>
<p>如果每天快走一小时再配合上呼吸这就属于有氧运动了，走动的频率相同，步伐的大小相同，每一步都有呼吸的配合，每天有一个小时的运动量。相信这种他每天快走一小时一定会达到减肥的效果的。</p>
<p>3、注意体质</p>
<p>如果能坚持每天快走一小时当然是非常好的一项运动，但是在做这项运动的时候要注意自己身体的状况。现在由于雾霾天气的增多，很多晨练的人都避开了这个时间，像有一些呼吸道疾病的人群，每天在快走一小时时更要注意这方面。</p>
<p>在减肥运动中有很多好的方法，但是在运动中要量力而行，每天快走一小时能减肥吗?如果坚持不懈这个方法还是不错的。但是在每天快走的时候要注意自身身体的变化，如果出现肌肉拉伤或者有呼吸不畅等问题就不要强行，可以循循渐进，逐渐的达到每天快走一小时的时间，这样才能健康的减肥。</p>