最佳答案：<p>平时注意养护多食蔬菜水果和含维生素C的食物,如西红柿、草莓、弥猴桃等,热是促进黑色素形成的重要因素，少抽烟、少喝刺激性饮料，少吃油炸食品，慎用激素和避孕药,另外将青椒、大黄瓜、四分之一苦瓜、西洋芹、青苹果等打美白容蔬菜汁来喝<br /></p>
其他答案：<p>想要美白，首先要明白，美白的概念是什么，而不能一味追求白，从而使用不恰当的方法伤害了身体和皮肤的健康，那可就得不偿失了。要美，要白，但是更要健康!</p>
<p>美白首先要明白，决定我们皮肤白还是黑的关键因素在于皮肤在所含有的黑色素。很多时候，我们皮肤中的色素含量是遗传决定的，也就是说，父母如果皮肤白皙，那么小孩皮肤也黑不到哪里去。而另外一个变白的因素就是靠后天保养了，先天因素我们决定不了，但是后天保养变白还是妥妥的!</p>
<p>美白重要的是什么?</p>
<p>那么，要美白首先重要的事情是什么呢?首当其冲一定是防晒!防晒!防晒!重要的事情要说三遍!除了防晒，其次就是保湿!</p>
<p>很多美眉在美白的过程中都忽视了防晒，而一味追求用美白产品，其实这些做的都是无用功。防晒不仅仅是防止晒黑，重要的是防止皮肤长时间暴露在阳光下产生晒斑、加速衰老。</p>
<p>说到防晒，可能很多美眉以为只要有太阳的时候涂上防晒霜就好了，其实这其中有很多的误区，可能很多美眉都不太清楚。</p>
<p>如何正确防晒</p>
<p>首先，防晒霜不仅仅是在夏天要用，而是一年四季都要用。并且，只要出门，不管是有太阳还是刮风下雨都要涂防晒霜，这一点很重要。紫外线无处不在，并不是没有出太阳就没有紫外线，所以，真正想要美白的美眉们还是要勤用防晒霜。</p>
<p>另外，除了防晒霜，在有太阳的时候，太阳伞、遮阳帽、墨镜都不要大意的用起来吧!坚持两年，你一定会看到这些措施带给你的改变!</p>
<p>其次，美白除了要做好防晒，还要做好保湿的工作。对皮肤而言，重要的就是保湿!保湿!保湿!无论是保湿乳、保湿霜还是面膜，都要勤奋的用起来。而想要美白效果更佳，可以把美白面膜和保湿面膜搭配起来用。</p>
<p>不过，并不推荐使用太多的美白功效产品，毕竟，那样白起来的只是脸，而不是全身。</p>
<p>怎么全身美白有效</p>
<p>现在美白产品有很多，除了美白和内服的美白丸，但是相信没有几个产品能做到让全身美白。但是，并不推荐打针或者吃美白丸，毕竟，那只能维持一段时间的效果，治标不治本。</p>
<p>所以，选择天然的办法，比如食疗美白，才是比较好的选择，不仅能美白，还健康又省钱，可谓一举多得。</p>
<p>据悉，荔枝、柠檬、柚子、葡萄、石榴、樱桃都有美白的功效，平时可以多吃这些水果。而且，想要又白又美，还要注意饮食习惯与作息，比如不能熬夜，不能吃重口味辛辣、油腻的食物，想必做到了这些，不仅皮肤会变白，气色也会好很多!</p>