最佳答案：<p>不论男生还是女生在减肥期间切记节食减肥，影响身体健康，可以控制饮食，选择少食多餐来减肥。</p>
<p>原因分析</p>
<p>导致身体长胖的原因:</p>
<p>一，暴饮暴食。</p>
<p>二，营养不均衡，荤素搭配不当。</p>
<p>三，喜欢喝奶茶，碳酸饮料等。</p>
<p>四，喜欢吃薯片等一些零食。</p>
<p>举措建议</p>
<p>可以控制饮食的建议:</p>
<p>一，选择少食多餐。</p>
<p>二，了解食物的热量，保证每餐营养搭配均衡。</p>
<p>三，多吃点水果和蔬菜。</p>
<p>四，少吃辛辣等重口味食物，容易让人食欲大开。</p>
<p>五，多吃点含热量低，饱腹感强的食物。</p>
<p>注意事项</p>
<p>减肥期间少喝碳酸饮料，奶茶等高热量食物。</p>
其他答案：<p>关于怎么控制饮食可以减肥，首先要放弃那些让我们会持续长胖的食物：任何油炸食物、任何高脂肪食物、高糖份食物、高淀粉食物，比如动物性食物，各种肉类，各种快餐等，碳水化合物的食物也可以量少一点，或者说多吃谷类的，以粗糖为主，谷类除了可以满足身体的碳水化合物、纤维素、B族维生素，还可以增强身体的代谢问题改善便秘。</p>
<p>简单的说，想要减肥，要做的除了不能吃的东西，更要做到规律排泄的问题，如果你不能规律排毒，不能把身体里的毒素清理干净，那你就是不吃减肥也不会成功，肥胖的一半原因是因为体内的毒素规程的太多，因此每天把吃时去的东西，要让它留下有用的，没用的得及时排出体外才可以，这才为功能减肥做了一个前提。</p>
<p>一日三餐，以营养为主，所谓早上吃饱，中午吃好，晚上吃少，以着这个标准再加上选择性的食用就会非常有效，怎么控制饮食可以减肥，做到这几点就好，高油高热量高脂肪的放弃掉，想吃，一周给自己一次机会，吃一次，但也不要超量，解解馋就可以，平时主要以清汤寡水为主，当然没有这么惨，只要有些味道就好啊，再加上适量的运动，不仅助消化，还可以增强体质，对减肥非常有效。</p>