最佳答案：<p>你好，想要快速减肥，并且不反弹的话，建议通过节食与体育锻炼相结合的方式来进行。每天注意营养物质的摄入与膳食纤维的均衡。并且多多的进行有氧运动，比如跳健美操，或者是进行跳绳，跑步的都是可以有效地进行减肥的。并且要注意控制自己的食量，少吸收碳水化合物，多吃一些水果蔬菜。<br /></p>
其他答案：<p>减肥指的是减脂肪，如果控制了热量增加了运动，减的是全身的脂肪，全身各个地方的脂肪都会匀速的均匀的往下减，这叫减肥，塑形是对肌肉形状的一个塑造，在减肥的过程中这两者没有绝对的界限，因为在减脂肪的过程中，通过运动，肌肉就会得到适度的一个锻炼，形状就会得到很好的体现。<br /></p>