最佳答案：<p>不能快跑，慢跑——跑步不是专门瘦腿的，瘦全身吧</p>
<p>30分钟内消耗水和糖分，后面就是减脂肪</p>
<p>很难坚持的，你毅力够吗？</p>
<p>重要的是跑后要做拉伸，这个至关重要，千万不要跑完就歇，要不就是长块状肌肉的萝卜腿</p>
<p>我个人经验是跑完就拉伸，抬脚，脚趾勾起来之类，腿上各个肌肉带都要拉到。洗完澡还要擦乳液按摩，而且睡觉时候把脚稍稍垫高……</p>
<p>配合做一些侧抬腿、抬腿动作，做到腿热热的就行，然后还是拉伸……</p>
<p>另外，控制饮食，要不锻炼+吃得多，就是变成“结实”</p>
<p>反正在先天条件不足的情况下要腿稍稍美一些，真的很狠狠费事</p>
其他答案：<p>如果你的跑步姿势正确的话，小腿是不会在围度上有太大的增加。所以你要是再用错误的方法跑步你的小腿还会变粗的。</p>
<p>给你个建议：挺胸抬头，目视前方，身体微微前倾，手臂成90度自然前后摆动，用大腿带动小腿（而不是小腿承担身体的重量），脚后跟外侧先着地，脚弓中间过度至前脚掌内侧。就像一个轮胎滚过地面一样。这样跑才会使你很轻松，又不用担心小腿再变粗了</p>