最佳答案：<p>产后哺乳期怎么减肥，这应该是很多准妈妈想要知道的话题，而且为减肥也是操碎了心，仅有的五个月产假，不想上班特别的难看，想用比较好的状态迎接工作，还不能因为减肥影响了孩子的喂养，那么到底该如何是好呢？</p>
<p>产后哺乳期怎么减肥呢？</p>
<p>1.把握减肥时间</p>
<p>产后减肥的时间点很重要，每个产妇的生产类型以及身体状态都不同，这个时间比较好去咨询下医生，但是一般都会建议在产后42天的时候开始减肥。</p>
<p>2.选择正确方式</p>
<p>产后减肥的方法很关键，不可以进行节食，但是可以调整饮食习惯，很多产妇为了奶水好每天要吃五六顿，想要减肥的话，可以适当减少一两顿是不会影响的，但是要做到饮食的营养均衡合理，既可以保证妈妈的营养摄入也能保证奶水的营养充足。在吃东西的时候妈妈们要学会细嚼慢咽，可以提高饱腹感。</p>
<p>3.正确的减肥速度</p>
<p>产后减肥不能想着快速瘦身，要适度，毕竟要保证婴儿的奶水充足，建议一周1斤到2斤是正常的。</p>
<p>4.锻炼要适度</p>
<p>不要超量，要适度，不能太过疲劳，可以选择每天早晚散步，做做家务，做做瑜伽。</p>
<p>5.好心情</p>
<p>尽管怀孕让体重增加了，哺乳期减肥也很不容易，但是妈妈们要有信心，相信可以瘦下去，树立信念。</p>
<p>6.好的生活习惯</p>
<p>减肥是从生活的点滴做起的，可以从身边做起，比如多做家务，尽量选择站着，减少坐着和躺着的时间等。</p>
<p>哺乳期减肥可以吃什么</p>
<p>1.苹果</p>
<p>每天一苹果，医生远离我，苹果内的果酸可以增加代谢和减少体内的脂肪，而且苹果的热量很低，吃多少都不担心会胖。</p>
<p>2.黄瓜</p>
<p>黄瓜热量很低，可有助于脂肪的转化，减少产妇体内的脂肪。</p>
<p>3.坚果</p>
<p>比如杏仁，核桃，腰果等都含有很多的不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇，还有利于血管的健康。</p>
其他答案：<p>产后6周时产褥期结束，身体各脏器基本已经恢复到正常未孕状态，此时可以考虑减肥。哺乳期减肥与平时减肥不同，哺乳期减肥可以采用饮食调控以及适量运动的方式；饮食调控需要适当摄入营养汤类以及优质蛋白等食物保证正常哺乳，注意避免节食及高脂、高热量、高糖食物的摄入；另外适量运动也可以达到减肥的目的，其包含快走、瑜伽、体操等运动方式<br /></p>