最佳答案：<p>运动是使大腿健美的有效的一种方法：两臀下垂，―腿屈膝下蹲，背部保持挺直、另―腿向后伸直至与地面平行；或者在同―位置，另一条腿向侧伸直，直至与身体成90度角，试着在每一条腿上做3组（每组10次）这种运动这种锻炼也可以在身体站立时进行，―腿站立并保持身体挺直，另一条腿侧伸和向后伸、尽量使大腿平直且与地面平行，伸腿运动也可侧身进行，在床上或地板上身体平直地侧卧，―腿紧靠地板，另―腿向上抬起，直至该腿与身体成45度角．</p>
<p>然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上，再抬起紧靠地板的下腿使其与上腿并拢，这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉，而不是像以往只锻炼外侧肌肉，从而保持了大腿的平衡性和对称性。</p>
其他答案：<p>想让粗的大腿瘦下来的话，一定要长期坚持锻炼。做侧冲腿运动可以减少大腿内侧的赘肉；下蹲跳跃的话，可以大腿小腿一起瘦；弓步下蹲有助于瘦大腿外侧；手持哑铃身体前屈可以拉伸腿部线条；风车冲腿让左膝成90度，站立还原。临睡前躺在床上做自行车蹬腿动作，也有助于瘦腿。想要瘦腿的话，一定要有恒心和坚持力，只要按照这种方法长期坚持，一定会受下来的。<br /></p>