「肚子大怎么减肥」 - 整形之家社区

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匿名用户 2019-07-25 08:52:59

怎样可以减肚子

最佳答案：每个人都希望自己的身材纤细，性感，因为这样可以使人的外在形象更加有气质，然而生活中，有些人因为经常久坐不动的原因导致自己的肚子堆积了大量的脂肪，这样显得身材比较臃肿，于是为了改善，很多人会选择吸脂手术，该手术的效果比较显著，见效快，也比较容易恢复，重要的就是不会反弹，创伤也比较小。 腹部吸脂减肥术，是将皮下深层脂肪吸出，而留下紧贴表层皮肤约1厘米厚的浅层脂肪，大量的肥大的脂肪细胞被吸出，使局部的脂肪层变得很薄，使腰围变细。由于脂肪细胞被取出来了，反弹变胖的物质基础不存在了，也就不会在发胖了。腰腹部的脂肪一次可以抽吸出800-4000ML，少于800ML时效果不明显，超过4000ML时恢复时间需要延长。此外腰部局限性的脂肪堆积，伴有轻度皮肤松弛者，都可用吸脂术进行整形。 建议大家要到正规的医院进行吸脂手术，手术前要和医生进行详细的沟通，以便医生可以更好的制定手术方案，并且确保自己的身体没有任何的问题，并且在术后做好相应的护理，不要剧烈运动，不要吃辛辣刺激食物，可以多吃新鲜的蔬菜水果，要保证手术部位的清洁卫生，这样可以缩短恢复时间。

其他答案：建议你健康减肥。通过饮食来减肥。 要注意少吃多餐，而且一定要做到：“早上吃的好，中午吃的饱，晚上吃的少。” 一、如果你受得了姜的味道的话，可以喝姜茶水。 生姜红茶的制作方法：从中医的角度我们已经知道，红茶和生姜有暖身作用。饮用生姜红茶有益增强身体代谢机能，提高脂肪的燃烧率。促使以前因为饮食过量而囤积的废物排泄体外。 材料：红茶一包（绿茶也可以） 去皮生姜五[片 蜂蜜适量 做法：把红茶包和生姜一起放入杯中，用九十度以上水冲泡。 等稍温后放入蜂蜜 要点：如果感觉到肚子有灼热的感觉时，要考虑减少生姜的用量 一天饮用2至6杯就好 有个空姐就是喝这个减肥的哦，一个星期就瘦了五公斤啊！希望对你也有用啊！ 小建议：建议你每次饭前喝碗汤或者水也行，这样在吃饭的时候你有饱的感觉就会吃得少了，而且吃饭时要细嚼慢咽。饭后比较好站立半个小时，以免脂肪堆积在小肚子，形成小肚腩！ 二、做仰卧半起，比仰卧起坐效果更加明显，和仰卧起坐不同的地方就是，锻炼时，上半身不是全部坐起，上半身起来的角度，要和地面保持15度的角度，做此运动时，你会发现，腰腹需要用很大的力，所以很痛苦。 每天需要分5次做，每次30下，5次之间的间隔比较好不要超过1分钟，做完后轻轻按摩腰腹部。 这是体育专业人士教授的，只要坚持此运动，半个月内，就可以见效。不过先声明，没有毅力的人不要尝试了，因为真的很痛苦。 腹部是全身容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距离心脏较近，又容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的“心腹”之患。因此，当腹围在90—100厘米以上或腹围与臂围的比值男大于0.9，女大于0.85时，腹部的脂肪就非减不可了。 怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪，使它显得平坦？下面介绍一种45天便可见效的腹部平坦法： （一、）热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5—6层。 （二、）平卧位做腹肌运动。 脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。 脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。 腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。 （三、）揉捏腹部，“躯赶”脂肪。 有道是：“七分运动，三分揉捏。”要想腹部尽快去脂，再腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。早晚各一次，早上要刚刚起床时做，晚上临睡前做。坚持一个月，一定有显著的效果的。

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匿名用户 2019-06-23 09:04:09

男生肚子大怎么减下来

最佳答案：男性朋友肚子大，有很多都是经常喝啤酒造成的，只要戒掉啤酒增加运动，就可以让肚子逐渐缩小，也可以在饮食上进行调理，每顿饭只吃七成饱，这样坚持一段时间，你的容量越来越小，吃的饭就会越来越少，肚子也会越来越小，平时要加强运动，每天至少做30分钟以上的有氧运动，可以尽快减肥。

其他答案：如果一个人的身材比较肥胖的话，特别是在腹部的位置脂肪过多的话，就会造成自己的形象受到比较严重的影响，所以有着非常多的男性朋友会选择通过腹部吸脂手术来改善自己的腹部脂肪过多的问题。 腰腹部吸脂不适合哪些人群? 1、局部皮肤有感染病灶或较多瘢痕者。 2、重度吸烟和伤口愈合能力较差者。 3、下肢静脉曲张、静脉炎者，应禁止下肢脂肪抽吸。 4、病态肥胖和神经性贪食症患者。 腰腹部吸脂后期护理 1、吸脂术后不吃海鲜及辛辣食物。 2、腰腹部吸脂减肥手术术后早期进行轻度活动，不要一直卧床休息，可进行日常活动;脑力劳动或轻体力劳动者，可照常工作，无须休息。 3、由于皮下残留部分肿胀液，手术当天可能有较多渗出液体。若渗透敷料，可在敷料外加用无菌纱布或清洁的卫生巾，不要自己打开敷料，以免污染伤口。术后3-5天不能沐浴，以避免污染伤口。 4、继续穿戴紧身弹力服装3～6个月，根据局部情况随时调整弹力服装的压力。 5、吸脂前两周弹力服要早晚都穿，两周后就可白天穿晚上不穿，做腰腹部吸脂减肥手术的人贵在坚持。 男性朋友需要注意的就是吸脂手术并不是所有的人都能够做，所以要配合医生来进行检查来确定。

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匿名用户 2019-06-22 08:03:39

男生肚子大怎么减下来

最佳答案：您好，根据您所说的情况，由于您在平时进食的高热量，高脂肪，高碳水化合物，严重超出了您自身的代谢所需要，而剩下的营养物质就会聚集起来，留在您体内，一般来说，肚子是脂肪易堆积的地方。建议您，首先改变您以往的生活习惯，饮食习惯，控制饮食，尽量清淡饮食，也尽量少吃肥甘厚味。其次，在日常生活中，需要每天定点定量的进行锻炼。适时的锻炼可以帮助您消耗体内多余的脂肪等。平时也要注意保持适当的休息，保证充足的睡眠时间，不要熬夜。希望我的回答对您有帮助。祝您健康顺利。

其他答案：1.缩腹走路法：首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。 2.仰卧起做＋呼啦圈＋决明子茶.不过仰卧起坐也要技巧，不要做那种过去考试的动作，上身和床板成40度角左右的的时候停几秒，比快速地胳膊肘点到膝盖的动作有效。 3.游泳 4.姗拉娜收腹霜 5.做抬腿动作，上抬双腿，比仰卧起坐好，没多大动静，注意抬的时候慢点，放腿的时候也慢点，很累的。

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匿名用户 2019-06-15 08:01:40

大肚子减肥方法

最佳答案：你的这种情况属于局限性肥胖，多和进食多，运动少有一定的关系的，减肥应该是控制饮食，加上增加运动来改善的，可以注意戒烟酒，少吃脂肪类食品和淀粉类食品的，这些食品属于增肥食品的，在控制饮食的同时，注意多做游泳，仰卧起坐等运动来改善的。

其他答案：肥胖一般基于饮食与运动的不规律造成向心性肥胖。应先通过饮食控制、适度运动达到正常减重。一般女性肥胖体现在腹壁脂肪较厚，小腹膨隆，可通过紧身衣调节或抽脂手术去除腹壁脂肪，达到更完美的效果。男性肥胖大多体现在腹腔的大网膜脂肪较厚，抽脂手术并不适合，应首先通过饮食和运动控制，效果不佳再时行紧身衣调节和吸脂减肥

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匿名用户 2019-06-13 09:02:11

有小肚子怎么减下去

最佳答案：你好,根据你说的情况可以经常带腹带效果是非常好的,然后多吃新鲜的水果蔬菜,减少脂肪类食物的摄入,多进食营养丰富易消化食物禁止进食生冷辛辣刺激性食物.建议,可以多做瑜伽活动,适当的户外活动锻炼都是有利于身体修复的你可以根据自己的情况酌情处理吧.

其他答案：1、每天吃水果和蔬菜 收腹离不开全身的减肥，因此，控制摄入的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助减少吃甜品的欲望。此外，多吃富含纤维素的食物，能够有效治疗便秘，而便秘则是长小肚子的元凶之一。 2、多喝水，少喝碳酸饮料 起床时，喝一杯白开水、淡蜂蜜水或加了纤维素的水，能够促进肠胃的蠕动，把体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。 正常人平均每天会消耗2000-2500ml的水，要及时给身体补充水分。但也不要在短时间内连续喝太多的水，否则会由于渗透作用，稀释血液，导致血液中所含的氧及营养物质浓度下降。此外，要尽量少喝碳酸饮料和含糖量高的饮料。 3、远离酒类 无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成腹部长赘肉的主凶。虽然酒不含脂肪，但卡路里却很高。一杯200ml的酒精饮料，所含的热量克达到100千卡。此外，酒会提高身体的皮质醇水平，而皮质醇这种荷尔蒙会使腹部存储更多的脂肪。 4、少吃肥肉 如果你正在为减肥而发愁，就要少吃肥肉。多注意饮食减肥，在平时，少吃含脂肪高的猪肉，选择蛋白质较高而脂肪较少的禽类和鱼肉，有利于瘦身。

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