最佳答案：<p>上下推乳——意思是将乳房由上至下推拿，首先就是以手掌从锁骨的下方开始着力，再由乳房的上部推到乳房的根部，然后再从乳房的根部推到上部，每一个乳房做20-50次就可以了，比较好是由左手推右胸，右手推左胸。</p>
<p>左右推乳——与上面的运动大径相同，主要方向是左右，首先就是从乳房的中间部位将乳房推至左侧或者右侧，再反方向将乳房推至中间。每个乳房也是坚持20-50次就可以了。提醒大家丰胸的按摩都是以手掌接触为主的。</p>
<p>热敷按摩——在临睡之时用毛巾热敷，让乳房达到血液循环的功效，再乳房的周围进行按摩，从左到右再从右到左，每天坚持按摩20-50次，热敷3-5分钟，只要坚持2-3个月，乳房一定会增大</p>
其他答案：<p><br /></p>
<p>核心提示:妈咪产后乳房变化是一个自然的过程,很多妈妈产后会出现胸部下垂,尺寸变小,乳房松弛的现象.但同时,产后也有丰胸的比较好时期,</p>
<p>生完宝宝后,曾经引以为傲的胸部开始变得下垂,尺寸也在变小,这是令许多妈咪的苦恼的一件事.其实,只要通过一些方法,比如按摩、运动和食疗,是完全可以恢复完美胸型,散发辣妈的自信和魅力!</p>
<p>把握产后丰胸比较好时机</p>
<p>由于分娩后荷尔蒙的变化,产妇体内的脂肪以及乳腺组织都大幅地减少,乳房松弛也就在所难免;新妈妈还有哺乳的重任,这对胸部的外观也会有一定的影响.妈咪产后乳房的变化是一个自然的过程,一定要理性地看待,并且相信通过自身的锻炼和科学的饮食搭配能够恢复到分娩的状态.从产后月经来的第11、12、13天,这三天为产后丰胸比较好时期,第18、19、20、21、22、23、24七天为次佳的时期,因为在这10天当中影响胸部丰满的卵巢动情激素是24小时等量分泌的,这也正是激发乳房增长的比较好时机,此时服用丰胸食品可以起到事半功倍的效果.</p>
<p>补充维E和维B</p>
<p>乳房的圆润和弹性需要雌激素的分泌来维持,B族维生素是对于合成雌激素有着重要作用,而维生素E则是调节女性体内雌激素的重要物质.想恢复产前挺拔的胸部,就应该多吃些富含维生素B族和维生素E的食物.牛肉、鸡蛋、牛奶、花生、葡萄、芝麻、卷心菜、菜花、葵瓜子油、菜子油及蘑菇等的维E和维B含量充足,建议新妈妈适当多吃点.对于因哺乳导致乳房干瘪的妈咪,可每日服用维生素E丸,利于激素分泌,有助乳房发育和维持其丰满与弹性.比如维生素E100毫克,每日1次,连续2个月,乳房会明显丰满.</p>
<p>产后丰胸宜多吃黄豆</p>
<p>大家都知道,乳房大部分是由脂肪组成的.因此,产后美胸的第一要务就是补充营养.为了有效地预防和改善乳房变小和乳房下垂,营养均衡对于新妈咪非常重要.足够的蛋白质、维生素和矿物质不仅是维持生命的基本物质,也是胸部营养的重要提供者.建议每天吃含有五谷杂粮饭或全麦面包的早餐、一天一杯牛奶能帮助胸部不缩水!如果是需要哺喂母乳的妈咪,尤其需要丰富的蛋白质、水分及适量的油脂,像是鱼、鸡肉、海鲜、蛋及牛奶等,而黄豆制品,如豆腐、豆浆也都是妈咪需要多摄取的食材.怕胖的妈咪可选择摄取白肉来补充蛋白质,而绿色蔬菜、猪肝、猪腰等富含铁质及叶酸的食物,也可搭配适量麻油或四物烹调,让妈咪补血丰胸.</p>
<p>推荐几款产后丰胸汤</p>
<p>说到产后丰胸,不能不提到青木瓜炖排骨这一经典的青木瓜丰胸汤.专家研究发现,木瓜中含有大量的木瓜酶,这种物质对女性的乳腺发育非常有帮助,不仅能够刺激女性荷尔蒙的分泌,还能保持乳腺畅通.木瓜自然成为众所周知的丰胸“良方”,也是产妇产后丰胸的理想食材.做法:青木瓜去皮、去籽、切块,排骨切块,用热水烫一下去腥.锅中水煮滚,将排骨、木瓜、葱、姜、料酒放入,用小火炖煮3小时,撒入精盐调味食用. 特别提醒,新鲜木瓜冬天时略带苦味,是正常现象,可安心食用.</p>
<p>此外,花生炖猪蹄和鸡爪花生汤的丰胸效果也相当不错.花生炖猪蹄的做法:花生洗净后与2片人参、猪蹄一起放入锅中,加水或高汤,焖煮90分钟.放入少许盐、味精调味后即可食用.鸡爪花生汤的做法:鸡爪斩去尖,洗净,加绍酒、姜片及清水,中火15分钟后加入花生米,下盐调味并中火40分钟,撒上葱花、味精,淋上鸡油,高火2分钟即可.</p>