最佳答案：<p>冬天怎样减肥快</p>
<p>1扭腰运动</p>
<p>做这个运动主要是锻炼了腰部的肌肉，另外还可以锻炼腹部肌肉。动作要领是：两手掐腰，通过转动腰部关节使身体转动，这样就会使得腰部的脂肪迅速的燃烧。一个纤细的腰身很快就会打造成功了。</p>
<p>2呼吸运动</p>
<p>做这个运动主要是减少腹部的脂肪，促进腹部脂肪的燃烧。腹部减肥法，这个部位的肌肉主要有腹外斜肌、腹内斜肌、腹直肌、腹横肌。动作要领是先深吸气知道不能吸入为止，在呼出腹中的气体直到全部呼出。做这个运动可以使得身体内迅速的变成有氧环境，为脂肪的燃烧和其他的身体活动提供充足的氧气。另外深呼吸运动属于是胸腹式呼吸，需要胸腹肌肉的参与才能够完成。这些部位的脂肪很容易的就被燃烧了。</p>
<p>3瘦腿运动</p>
<p>冬季瘦腿方法，这个运动主要是锻炼腿部肌肉。可以将腿放在一个栏杆上，两手放在腿上，用上身尽量靠近腿部。这样不但会使得腿部的脂肪燃烧，腰部的脂肪也会被消耗。燃烧腿部脂肪还有一个方法，就是做慢走运动。一定要注意是慢走，这样身体始终处于有氧状态，脂肪才能充分燃烧。</p>
<p>4紧身毛衣</p>
<p>紧身毛衣因为贴近皮肤，保暖性比一般的宽松服装高了很多，稍微一运动就会让你出汗。这个时候的紧身毛衣简直就像神奇塑形腰带那样，让你用自己的热量来燃烧多余的脂肪。</p>
其他答案：<p>方法/步骤</p>
<p>有氧运动：每天做三十分钟的有氧运动能有效消耗热量</p>
<p>力量训练：每天坚持力量锻炼，有助于肌肉燃烧卡路里。</p>
<p>补充蛋白质：蛋白质可抑制脂肪形成的荷尔蒙分泌，减少赘肉的产生。</p>
<p>更新食谱：和朋友交换健康食谱，或通过一些信息渠道更新减肥食谱。</p>
<p>饭前喝水：饭前三十分钟喝一杯水有利于增加饱腹感。</p>
<p>减少热量摄入：食物中适当地削减掉100卡路里的热量，能直接减少热量的摄入</p>
<p>评估制定减肥计划：检查饮食日记，评估减肥目标，若不符合自身情况要及时调整。</p>
<p>保持充足的睡眠：睡眠会消耗能量，减少体内积存的卡路里。</p>
<p>温馨提示：要采取健康的减肥方案。</p>