最佳答案：<p>我建议早上，中午还需吃饭，人一天内要补充一定的碳水化合物，但是晚上可以吃1个苹果，不吃饭。<br /></p>
其他答案：<p>苹果减肥法是利用三天内只吃苹果的一种减肥的方法，一般每天吃2-3个苹果。</p>
<p>原因有以下六种：</p>
<p>①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，当以保持健康减肥并且正常操作。</p>
<p>②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血（老旧残污血液）、宿便（老旧粪便）、水毒（造成水肿的原因）排出，身体也变得更健康。</p>
<p>③使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。</p>
<p>④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。</p>
<p>⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。</p>
<p>⑥ 苹果含有独特的果酸，可以加速代谢，减少体内脂肪。</p>
<p>苹果的减肥作用主要是含有果胶，果胶属于可溶性纤维，可促进胆固醇代谢、降低胆固醇水平、促进脂肪排出。</p>
<p>但只靠吃苹果不能取得良好地减肥效果，需要结合运动和饮食控制才行。</p>
<p>主要是进食有规律，不暴饮暴食，不要一餐过饱，也不要漏餐。</p>
<p>还要经常参加些体育活动，每天只吃苹果是不利于减肥的,建议多做有氧运动，直到每天跑步40分钟以上，跑完做卷腹消除肚子上的赘肉，每周需坚持5次，可以不定时变化运动方式，以免身体适应</p>