最佳答案：<p>减肥是现代社会非常流行的话题，减肥的方法有很多，有的通过药物，有的通过节食，有的通过运动。想要成功减肥，需要每天坚持做户外锻炼，养成少吃多餐的习惯。那么多睡觉能减肥吗？</p>
<p>首先，多睡觉是不能减肥的。睡觉多会导致身体内的脂肪不能更好的燃烧，以此导致脂肪在身体内堆积，所以多睡觉不仅达不到减肥的目的，还可能导致体重增加。</p>
<p>其次，健康的减肥方式是运动加调整饮食。在饭菜中要减少肥肉，多吃一些鱼和蔬菜，并保证每天一个小时左右的健身运动，坚持一个月以上。</p>
<p>再者，每天注意自己的饮食，不能贪吃，吃饭的速度要放慢，这样才可以让营养的吸收速度减慢，更有效控制能量的摄入。即使减肥的膳食中也需要充足的蛋白质，可以找专业的营养师来为自己合理的安排膳食。</p>
<p>另外，饮食方面要清淡，少吃盐，少吃糖和面食。这些食物会导致身体的热量增加。同时多参加户动，使脂肪快速的燃烧。运动减肥法须强调科学而且要合理，避免过量的运动导致身体的体力透支。</p>
其他答案：<p>减肥者比较好的睡眠时间是7——8小时大致规律为晚10点睡觉早6点起床锻炼中午不睡觉.</p>
<p>很多肥胖者都有一种体会身体越胖越喜欢睡觉每天饭后就只想睡觉什么家务都干不了反过来说睡眠越多人也就越胖成为一种恶性循环尽管过度肥胖者的呼吸系统往往出问题本身就容易睡觉但多数体胖者主要还是因为体胖慵懒</p>
<p>那么减肥者睡多少觉合适呢?我们认为比较好的睡眠时间是7——8小时大致规律为晚10点睡觉早6点起床锻炼中午不睡觉食物进入胃肠道后大约在进食后4——5小时才能完全排空大多数家庭晚餐在6——7点吃至10点多大约4小时食物基本上完全排空此时睡觉既不会使热量储存起来又不至于又饥饿感睡眠过程仅需要极低的能量就可以了</p>
<p>如果早睡则多余的能量未能消耗而逐渐储存起来导致发胖如果太晚睡睡觉前将会有饥饿的感觉逼迫自己又去吃东西这一方面破坏了饮食治疗另一方面由于进食多余的热量就去睡觉使能量转化为脂肪久而久之还会加重心脏负担甚至发生心功能不全因此为了成功减肥希望减肥者严格安排作息时间才能保证减肥达到比较好效果</p>
<p>不睡午觉的建议并不是硬性规定的主要也是为了避免饱食后的睡眠因为吃饱了就睡者容易长肉午睡不仅使午餐的热能无法排出容易致胖而且多数人午睡后晚上有了精神看电视到很晚恶性循环终身体虚胖倦怠无力因此需要在晚间将觉睡足第二天及时起床锻炼达到减肥目的。</p>