最佳答案：<p>转呼啦圈呼啦圈;现在市面上有卖的呼啦圈都很重,你就选那重又粗又重的,一开始摇晃小肚皮会有点疼,但是你要坚持下来,你会觉得肚皮都燃烧起来了!</p>
<p>1. 好处:燃烧脂肪的同时,你会更好的防止便秘,增加肠蠕动!</p>
<p>注意:每次你要坚持半小时,建议你每天晚上一边看电视,一边摇晃呼啦圈!</p>
<p>2.睡前用手揉小肚</p>
<p>用你整个手掌按住小肚子,左揉100下,右揉100下!</p>
<p>好处:一周后甚至连腰都可以瘦一点呢!</p>
<p>注意:一开始你别太用力,免得过后肚子疼,渐渐的加力!有时候胳膊回酸,但为了减肉,值得了!</p>
<p>3.穿收腹内衣</p>
<p>好处:能使穿衣更漂亮,甚至在你吃饭的时候吃一点都会撑,因为紧身内衣把你控制住了!</p>
<p>4.饮食控制也是减腹部赘肉过程中的一个重要手段。过多的食物与不合理的饮食都将增加脂肪。所以，爱美的你，为了拥有令人羡慕的身材，停下手中的零食.祝你早日成功。。</p>
其他答案：<p>普遍来说，一周转4-6次，一次2-3组，一组20-30分钟，每组之间休息20-30分钟，但是不超过45分钟。转呼啦圈可以通过运动全身来达到运动瘦身的效果，但也是有前提的，前提就是转呼啦圈的时间一定要够长。因为转呼啦圈的运动强度相比其他运动并不强，所有只有通过适当延长运动的时间，而且还必须是持续性的转动，才能让身体到达有氧运动的阶段，也只有到达这个阶段才能让身体里储存的脂肪以及过多的热量消耗掉。转呼啦圈不可以帮助肠道的蠕动,促进肠胃的消化,也有助于畅通排便哦,从而有效防治便秘。除此之外,转呼啦圈还能加快身体的血液循环。<br /></p>