最佳答案：<p>概述</p>
<p>相信减肥是每个女性朋友都想要了解的，在过去日子里，不小心就让自己长了很多的赘肉，要甩掉烦人脂肪，减肥势在必行。现在，我们就来为大家介绍一些快速减肥小妙招。</p>
<p>快速减肥小妙招1</p>
<p>第一：高热量饮料足以破坏你的春季减肥计划。研究显示，很多人每天20%以上的卡路里来自饮品而不是食品。我们平时喝的运动饮料、碳酸饮料、果汁等高热量饮料，都是减肥的大敌。</p>
<p>2</p>
<p>第二：碳酸饮料：这类饮料主要含糖和空白卡路里，属于垃圾食品一类。碳酸饮料提供的营养物质极少，如维生素和微量元素。多喝这种饮料，反而会让自己对水果和蔬菜的摄入降低。</p>
<p>3</p>
<p>第三：减肥的MM要注意了，酒精含有非常高的卡路里，一小杯酒就足以提供一天三分之一的热量。每克酒精含有7千卡热量，所以要清楚酒精对你减肥的负面影响，比较好是可以避免摄入酒精，这样能减少摄入热量。</p>
<p>注意事项</p>
<p>积极的心态能让你更加自信，而自信是帮助你成功减肥的重要因素。用餐时要保持积极心态，这样你会更加有心情去慢慢地享受食物的美味，也可以控制自己的食量；而抱着轻松良好的心态进行运动是积极的健康的，这种积极的运动心态会让你更乐意锻炼，有助减肥。</p>
其他答案：<p>妙招一：真心想减肥的你，就从早上起床后开始做起吧。首先起床后一定记得喝一杯温的白开水，如果是加了2勺蜂蜜的水更好哦。</p>
<p>纤瘦窈窕的身材对于我们来说是美的标志，而不断滋生的赘肉则是我们不想看到的，那么有什么方法可以阻止赘肉的滋生吗？快速减肥，变成苗条的大连女孩的方法又是什么呢？</p>
<p>1.减少热量的摄入：</p>
<p>如果你将每天的热量摄入减少100千卡，那就可能在大约5个星期后减肥4公斤。</p>
<p>2.改变食物结构：</p>
<p>不减少饮食量，而相应改变食物的结构。用各种水果，蔬菜和谷物取代高脂食物。</p>
<p>3.吃流质食品：</p>
<p>用流质食品代替日常膳食，但要注意选择的食品应充分提供你所需的营养。</p>
<p>4.步行减肥：</p>
<p>坚持步行锻炼。每周至少5天，每天步行锻炼45分钟，行程约5公里（保持一定的速度）。</p>
<p>5.户外运动：</p>
<p>每周3---5次的户外运动，是一种消耗体内脂肪，提高活力的好方法。但每次时间在20分钟以上。</p>
<p>6.举重运动：</p>
<p>靠力量锻炼也能使你减肥，因为举重能增加肌肉，肌肉越发达，人体新陈代谢就越快。为避免受伤，比较好请教练。</p>
<p>7.不吃太多饮料：</p>
<p>用水代替饮料。</p>
<p>8.比较好减肥法：</p>
<p>减少脂肪和热量摄入的同时，进行运动。这种减肥方法在减轻体重的同时增强肌力，能促进心血管健康。</p>