最佳答案：<p>你好：坐在沙发边缘，双手肘部撑在沙发上，肩背紧靠沙发背，双腿做蹬自行车状，腿与身体的角度视个人情况而定，做20-30次。</p>
<p>双臂屈肘呈90度贴于沙发上，双腿伸直，前脚掌撑住沙发，身体保持水平，收腹，臀部微微上翘，保持15-20秒，做3-4次.3坐在沙发上，双腿并拢，双手在胸前抱住一个靠垫帮助保持平稳，双腿微屈尽量收于胸前，保持10-15秒，做6-8次。</p>
其他答案：<p>不建议你马上就做产后塑形。产后塑形不是在生育后就立马就可以做的，顺产的产妇需要在产后四至六周，而剖宫产则需要六周至八周。产后恢复是一个循序渐进的缓慢过程，要在饮食和锻炼两方面着手。适合产后塑形的运动有散步、游泳、瑜伽、体操等。在此基础上可以适当考虑做美容整形手术。<br /></p>